女職工健康讀本

第一篇 健康篇
一、女性解剖結構與生理特點
認識自己
女性的生殖系統(tǒng)
女人真“麻煩”——月經(jīng)
生命的孕育——妊娠
誰闖入了“兩人世界”——分娩與哺育
二、健康新理念
沒病≠健康
長壽≠健康
健康“四大”基石
健康面前人人平等
三、關注亞健康
也談熱門話題——亞健康
亞健康的原因
女職工與亞健康
遠離亞健康
四、慢性疲勞，女職工健康大敵
疲勞與慢性疲勞綜合征
慢性疲勞為何“重女輕男”
走出慢性疲勞的泥潭
五、居室污染，女性健康殺手
第三污染時期的標志——室內空氣污染
室內污染5大來源
女性更怕室內污染
室內的化學物污染
室內的生物性污染
室內的物理性污染
如何營造“綠色家居”
第二篇 常見疾病防治篇
一、缺鐵性貧血
為什么缺鐵會出現(xiàn)貧血
哪些人容易發(fā)生缺鐵性貧血
缺鐵性貧血有哪些表現(xiàn)
如何診斷和治療缺鐵性貧血
如何預防缺鐵性貧血
補鐵過多會“傷身”
二、骨質疏松
骨質疏松是怎么發(fā)生的
骨質疏松有哪些表現(xiàn)
導致骨質疏松的危險因素
治療和預防
三、更年期綜合征
什么樣的女性容易得“更年期綜合征”
更年期綜合征的臨床表現(xiàn)
治療與預防
四、城市女性的第一殺手——乳腺癌
乳腺癌的易發(fā)因素
治療與預后
如何早期診斷和預防
五、一種難言之隱——陰道炎
滴蟲性陰道炎
念珠菌性陰道炎
六、婦科第一瘤——子宮肌瘤
癥狀和好發(fā)因素
怎樣治療
七、宮頸癌
宮頸癌發(fā)病的誘因
宮頸癌的主要癥狀
主要早期診斷方法
治療與預防
八、性病與艾滋病
臨床表現(xiàn)和傳播途徑
性病艾滋病的預防
九、神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱的主要癥狀
神經(jīng)衰弱的主要病因
為什么女性更易神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱的正確治療與康復
神經(jīng)衰弱的預防
十、抑郁性神經(jīng)癥
正確認識抑郁和抑郁癥
抑郁性神經(jīng)癥的主要成因
抑郁癥的信號
擺脫抑郁情緒
十一、焦慮癥
焦慮的利與弊
你是否過度焦慮了
引起焦慮的社會心理因素
焦慮癥的預防與矯正
十二、頭痛
緊張性頭痛
偏頭痛
第三篇 養(yǎng)生保健篇
一、女性不同時期營養(yǎng)保健
青春期女性營養(yǎng)保健——為一生健康奠
定基石
青年女性營養(yǎng)保健——留住美麗，增進健康
孕婦營養(yǎng)保健——生個冠軍寶寶
產(chǎn)后及哺乳期營養(yǎng)保健——為母子健康護航
中年女性營養(yǎng)保健——平穩(wěn)度過多事之秋，迎接夕陽紅
老年女性營養(yǎng)保健——讓夕陽更美好
二、運動與保健
有氧運動與健康
辦公室里的健身活動
三、美容與保健
皮膚的分類與保養(yǎng)
眼部保養(yǎng)
美容誤區(qū)
美容小貼士
四、美體與保健
何為肥胖
減肥誤區(qū)
科學減肥
五、生活方式與保健
高齡生育
不哺乳
睡眠
三餐
駕駛
六、心理保健
怎樣才算心理健康
有效緩解心理壓力
有效調控自己的情緒
建立良好的人際關系