養(yǎng)血健骨養(yǎng)生太極拳

第一章 太極二十四勢的健身養(yǎng)生秘密
要想身體健康，百病不生，最根本的一點(diǎn)就是要保持人體陰陽平衡。太極拳充分體現(xiàn)了陰陽平衡這個特點(diǎn)，它的每招每勢都具有陰陽的特征，在動作中所表現(xiàn)的對立統(tǒng)一的運(yùn)動形式，也體現(xiàn)著陰陽平衡的特點(diǎn)。
1．太極拳：古老東方傳奇的養(yǎng)生功
2．太極二字，其意何在
3．太極拳，典型的有氧運(yùn)動
4．以腰脊為軸帶動四肢，疏通經(jīng)脈，暢通氣血
5．松、緊、動、靜、練、養(yǎng)，相兼相合才能強(qiáng)體質(zhì)
6．太極拳中的腹式呼吸法
7．你不能不知道的人體經(jīng)絡(luò)走向
第二章 太極拳基礎(chǔ)要記牢，科學(xué)養(yǎng)生不出岔
練習(xí)太極拳，自始至終都貫穿于整個套路的運(yùn)行之中，每一個細(xì)節(jié)的變化都不容絲毫的斷意。在練習(xí)太極拳時，用意得法，做到以意行氣，便能使氣血暢通。一定要遵守循序漸進(jìn)的原則，練習(xí)太極拳有三個主要的階段，絕對不能顛倒次序。
1．松、靜、自然：太極拳入門的金鑰匙
2．正確的站樁鍛煉：基本身形姿勢很重要
3．講究圓活連貫，切忌直來直去
4．不調(diào)而自調(diào)：把握好你的“意、氣、形”
5．循序漸進(jìn)是常道，初、中、高級慢慢來
第三章 防大于治，太極拳 手把手教你愛身體
第四章 特殊人群如何針對性練習(xí)太極拳