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內(nèi)容簡介

　　天然養(yǎng)生術的方法豐富多彩，如按摩、拳術、食養(yǎng)、藥補等，這些養(yǎng)生方法順應天然，崇尚自然，并具有簡、便、廉、驗等特色。《天然養(yǎng)生系列：天然養(yǎng)生術》不僅介紹了順應天時養(yǎng)生術，運動、按摩養(yǎng)生術，房事養(yǎng)生術，還特設章節(jié)介紹了常用天然養(yǎng)生食藥物，以及虛證、益壽養(yǎng)生進補養(yǎng)生術與病后康復養(yǎng)生方，供讀者參考，以取得增強體質、防病保健、延年益壽的良好效果。

作者簡介

　　張志華，上海市食療研究會會員、上海市科普作家協(xié)會會員。從小拜上海著名老中醫(yī)楊景清先生為師，學習中醫(yī)、針灸。曾在醫(yī)院從事醫(yī)務工作達10余年，后調入中國大百科全書出版社上海分社工作。從1993年起從事醫(yī)學科普創(chuàng)作，主編、編著圖書達30多本，其中8本榮獲華東地區(qū)優(yōu)秀科技圖書二等獎，并有9稃圖書在中國臺灣地區(qū)出版繁體字版本。

圖書目錄

前言
第一章天然養(yǎng)生術概述
第一節(jié) 養(yǎng)生術探源
第二節(jié) 養(yǎng)生術基本概論
一、整體調養(yǎng)論
二、陰陽平衡論
三、“三寶”攝生論
第三節(jié) 現(xiàn)代醫(yī)學與養(yǎng)生術
一、現(xiàn)代醫(yī)學對精神調攝的研究
二、現(xiàn)代醫(yī)學對運動攝生的研究
三、現(xiàn)代醫(yī)學對養(yǎng)生功法的研
四、現(xiàn)代醫(yī)學對天然養(yǎng)生滋補藥的研究第二章順應天時養(yǎng)生術
第一節(jié) 春季養(yǎng)生術
一、起居調攝
二、飲食調攝
三、精神調攝
四、運動調攝
五、春季常見病的預防
第二節(jié) 夏季養(yǎng)生術
一、起居調攝
二、飲食調攝
三、精神調攝
四、運動調攝
五、夏季常見病的預防及冬病夏冶
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生術起居調攝
二、飲食調攝
三、精神調攝
四、運動調攝
五、秋季常見病的預防
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生術
一、起居調攝
二、飲食調攝與冬令進補
三、精神調攝
四、運動調攝
五、冬季常見病的預防第三章運動、按摩養(yǎng)生術
第一節(jié) 運動養(yǎng)生術
一、易筋經(jīng)
二、八段錦
三、五禽戲
四、松靜功
五、睡養(yǎng)功
六、養(yǎng)生站樁功
七、步行養(yǎng)生功
八、養(yǎng)生十八功法
第二節(jié) 按摩養(yǎng)生術
一、健腦益智按摩術
二、聰耳明目按摩術
三、健脾益腎按摩術
四、摩腹養(yǎng)生益壽術
五、捏脊養(yǎng)生健身術
第三節(jié) 忙中偷閑養(yǎng)生術
一、叩齒養(yǎng)生術
二、吞唾養(yǎng)生術
三、拉耳養(yǎng)生術
四、敲背養(yǎng)生術
五、提肛養(yǎng)生術第四章房事養(yǎng)生術
第五章常用天然養(yǎng)生食藥物
第六章虛證、益壽進補養(yǎng)生術
第七章病后康復養(yǎng)生術