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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　天然養(yǎng)生術(shù)的方法豐富多彩，如按摩、拳術(shù)、食養(yǎng)、藥補(bǔ)等，這些養(yǎng)生方法順應(yīng)天然，崇尚自然，并具有簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)等特色?！短烊火B(yǎng)生系列：天然養(yǎng)生術(shù)》不僅介紹了順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生術(shù)，運(yùn)動(dòng)、按摩養(yǎng)生術(shù)，房事養(yǎng)生術(shù)，還特設(shè)章節(jié)介紹了常用天然養(yǎng)生食藥物，以及虛證、益壽養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生術(shù)與病后康復(fù)養(yǎng)生方，供讀者參考，以取得增強(qiáng)體質(zhì)、防病保健、延年益壽的良好效果。

作者簡(jiǎn)介

　　張志華，上海市食療研究會(huì)會(huì)員、上海市科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員。從小拜上海著名老中醫(yī)楊景清先生為師，學(xué)習(xí)中醫(yī)、針灸。曾在醫(yī)院從事醫(yī)務(wù)工作達(dá)10余年，后調(diào)入中國(guó)大百科全書(shū)出版社上海分社工作。從1993年起從事醫(yī)學(xué)科普創(chuàng)作，主編、編著圖書(shū)達(dá)30多本，其中8本榮獲華東地區(qū)優(yōu)秀科技圖書(shū)二等獎(jiǎng)，并有9稃圖書(shū)在中國(guó)臺(tái)灣地區(qū)出版繁體字版本。

圖書(shū)目錄

前言
第一章天然養(yǎng)生術(shù)概述
第一節(jié) 養(yǎng)生術(shù)探源
第二節(jié) 養(yǎng)生術(shù)基本概論
一、整體調(diào)養(yǎng)論
二、陰陽(yáng)平衡論
三、“三寶”攝生論
第三節(jié) 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與養(yǎng)生術(shù)
一、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)精神調(diào)攝的研究
二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)運(yùn)動(dòng)攝生的研究
三、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)養(yǎng)生功法的研
四、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)天然養(yǎng)生滋補(bǔ)藥的研究第二章順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生術(shù)
第一節(jié) 春季養(yǎng)生術(shù)
一、起居調(diào)攝
二、飲食調(diào)攝
三、精神調(diào)攝
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝
五、春季常見(jiàn)病的預(yù)防
第二節(jié) 夏季養(yǎng)生術(shù)
一、起居調(diào)攝
二、飲食調(diào)攝
三、精神調(diào)攝
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝
五、夏季常見(jiàn)病的預(yù)防及冬病夏冶
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生術(shù)起居調(diào)攝
二、飲食調(diào)攝
三、精神調(diào)攝
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝
五、秋季常見(jiàn)病的預(yù)防
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生術(shù)
一、起居調(diào)攝
二、飲食調(diào)攝與冬令進(jìn)補(bǔ)
三、精神調(diào)攝
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)攝
五、冬季常見(jiàn)病的預(yù)防第三章運(yùn)動(dòng)、按摩養(yǎng)生術(shù)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生術(shù)
一、易筋經(jīng)
二、八段錦
三、五禽戲
四、松靜功
五、睡養(yǎng)功
六、養(yǎng)生站樁功
七、步行養(yǎng)生功
八、養(yǎng)生十八功法
第二節(jié) 按摩養(yǎng)生術(shù)
一、健腦益智按摩術(shù)
二、聰耳明目按摩術(shù)
三、健脾益腎按摩術(shù)
四、摩腹養(yǎng)生益壽術(shù)
五、捏脊養(yǎng)生健身術(shù)
第三節(jié) 忙中偷閑養(yǎng)生術(shù)
一、叩齒養(yǎng)生術(shù)
二、吞唾養(yǎng)生術(shù)
三、拉耳養(yǎng)生術(shù)
四、敲背養(yǎng)生術(shù)
五、提肛養(yǎng)生術(shù) 第四章房事養(yǎng)生術(shù)
第五章常用天然養(yǎng)生食藥物
第六章虛證、益壽進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生術(shù)
第七章病后康復(fù)養(yǎng)生術(shù)