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內(nèi)容簡介

　　《完美孕產(chǎn)期營養(yǎng)一天一讀（全彩）》是關(guān)于孕產(chǎn)期營養(yǎng)飲食介紹的。在孕期，“吃”這個問題始終是所有孕媽媽關(guān)心的問題，因為所有的孕媽媽都怕吃錯東西而傷害到自己的小寶寶。事實上，吃的問題也是非常關(guān)鍵的，吃好了，吃對了，小寶寶就能健康聰明地成長；吃錯了，可能會給寶寶造成這樣或那樣的遺憾?！锻昝涝挟a(chǎn)期營養(yǎng)一天一讀（全彩）》就是告訴孕媽媽在孕期怎么吃，使孕媽媽不用再為吃而發(fā)愁。

作者簡介

　　李寧，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師，北大分校食品及營養(yǎng)學(xué)學(xué)士，協(xié)和醫(yī)科大學(xué)碩士。從事臨床營養(yǎng)工作20年，致力于營養(yǎng)治療及咨詢，醫(yī)學(xué)?？粕氨究粕臓I養(yǎng)教學(xué)，營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的科研以及大眾營養(yǎng)宣教。曾參與《現(xiàn)代臨床營養(yǎng)學(xué)》《臨床營養(yǎng)治療學(xué)》等多部營養(yǎng)學(xué)專著的編寫，在國內(nèi)核心期刊上發(fā)表過數(shù)篇專業(yè)論文。出版過《嬰幼兒營養(yǎng)方案》《孕產(chǎn)婦營養(yǎng)方案》《疾病飲食調(diào)理》等多部科普作品。多次在電臺、電視臺進行科普宣教，并在各種報刊雜志上發(fā)表過科普文章數(shù)十篇。

圖書目錄

PART 1 孕前30 天——打造最佳狀態(tài)
第1～2 天孕前的飲食準(zhǔn)則
第3 天每日飲食細安排
第4 天孕前一日食譜舉例
第5 天營養(yǎng)寶庫——雞蛋
第6～7 天補鈣能手——牛奶
第8～9 天補充膳食纖維——全麥?zhǔn)澄?br /> 第10 天營養(yǎng)全面手——西藍花
第11～12 天補充抗氧化劑——西紅柿
第13 天提高備孕媽媽抵抗力——牛肉
第14 天提供全面營養(yǎng)素——海產(chǎn)品
第15 天孕前重點補充的營養(yǎng)素——鋅
第16 天孕前重點補充的營養(yǎng)素——葉酸
第17～18 天孕前要避免的——咖啡因
第19 天孕前要避免的——食品添加劑
第20 天孕前要避免的——腌制食物
第21～22 天排毒飲食
第23 天打造標(biāo)準(zhǔn)體重
第24 天備孕媽媽應(yīng)該喝這些飲料
第25 天孕前減肥法
……
PART 2 孕期280 天——準(zhǔn)媽媽，你不是一個人在戰(zhàn)斗
孕1 月喜迎小生命
第1～2 天本月胎寶寶和孕媽媽的情況
第3～4 天孕1 月的飲食準(zhǔn)則
第5 天孕1 月一日食譜舉例
第6～7 天促進胎寶寶腦部發(fā)育——鱸魚
第8 天保護腸道健康——玉米
第9～10 天補充營養(yǎng)——孕婦奶粉
第11 天意外懷孕媽媽如何補救
第12～13 天孕媽媽不要過量食用水果
第14 天孕媽媽不要貪吃冷飲了
…… PART 3 產(chǎn)后30 天 —— 產(chǎn)后媽媽怎么吃
第1～2 天新媽媽身體的變化
第3 天產(chǎn)后營養(yǎng)的飲食準(zhǔn)則
第4 天新媽媽產(chǎn)后第一餐
第5 天產(chǎn)后第3～5 天怎么吃
第6 天產(chǎn)后第6～7 天怎么吃
第7～8 天產(chǎn)褥期要分階段飲食調(diào)養(yǎng)
第9～10 天適合產(chǎn)褥期吃的食物
…… 附錄一　新生兒生量特征
附錄二　新生寶寶的原始反射
附錄三　0～12個月寶寶的特征和變化