孕產(chǎn)婦吃什么、禁什么

第一章 孕婦必須補(bǔ)充的20種營養(yǎng)素
1．蛋白質(zhì)——降低流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn) 
2．脂肪——生命的動力   
3．碳水化合物——胎兒的熱能站
4．月善食纖維——腸道清道夫
5．維生素A——打造造漂亮胎兒
6．維生素B——神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的助手 
7．維生素B——促進(jìn)胎兒發(fā)育
8．維生素B——緩解孕吐的好幫手 
9．維生素C——強(qiáng)壯母胎牙齒和骨骼
10．維生素D——人體骨骼建筑師
11．維生素E——養(yǎng)顏又安胎
12．維生素K——“止血功臣”
13葉酸——預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷
14．DHA——胎兒的“腦黃金”
15．鈣——母胎骨骼發(fā)育的“密碼”
16．鐵——預(yù)防缺鐵性貧血
17．鋅——生命之素
18．碘——智力元素
19．銅——造血助手 
20．硒——“抗癌之王”  第二章 備孕期吃什么，禁什么
第三章 孕早期吃什么，禁什么
第四章 孕中期吃什么，禁什么
第五章 孕晚期吃什么，禁什么
第六章 產(chǎn)褥期吃什么，禁什么
第七章 孕產(chǎn)婦常見癥狀飲食宜與忌