第一章 生命來自能量
一、能量決定壽命的長短
二、揭開衰老的秘密
三、能量推動生命的步伐
四、有的人為什么會長壽？
五、生命為何會“報廢”？
六、衰老是不可逆轉的
七、長壽其實很簡單
八、生病是因為缺乏能量
第二章 節(jié)省能量．你就能長壽
一、能量——生命的發(fā)動機
二、生命的里程是按能量計算的
三、延長壽命并不是一個夢
四、女人為什么比男人長壽？
五、生命的長短還取決于年輕時的生活方式
第三章 喚醒身體里的健康程序
一、睡眠——長葆青春的秘密
☆睡眠越好，人越年輕
☆褪黑素——延緩衰老的“靈丹妙藥”
☆你有睡眠障礙嗎？
☆提高睡眠質量的有效方法
二、營養(yǎng)——保持活力的源泉
☆食物是有魔力的
☆食物中有益生命的元素
☆當心！你缺乏營養(yǎng)嗎？
☆你為什么營養(yǎng)不良？
☆有的食物會“干擾”青春
☆你的體重標準嗎？
☆食物中有些什么非營養(yǎng)素？
☆當心！過多的糖會讓你疲勞乏力
☆糖的替代品是否令人放心？
☆健康生活每一天——五天科學營養(yǎng)食譜
三、你對脂肪了解多少？
四、運動——一健康的催化劑
☆培養(yǎng)對生活良好的感覺
☆運動應該適量而均衡
☆既鍛煉身體，又節(jié)省能量的運動有哪些？
☆鍛煉也有技巧
☆最好的耐力運動有哪些？
五、氧氣一助你留住青春
☆如何改善身體的氧平衡？
☆當心空氣中毒！
☆氧氣匱乏的另一個原因——缺少能量
第四章 你對激素了解多少？
一、生命幕后看不見的“手”
二、激素——溝通身體和精神之橋
三、性激素——讓人美麗而精力旺盛的法寶
☆雌激素：讓女人更加女人
☆睪丸素：讓男人無往不勝
四、哪種激素讓你精神緊張？
☆關于皮質素
☆顯示生命危機的癥狀
☆當你緊張的時候
☆如何用呼吸緩解緊張？
五、甲狀腺素的重要作用
六、生命中延緩衰老的舒適激素
☆激素之母
☆如何讓體內的舒適激素保持平衡？
第五章 合理的生活方式帶來更多的
生命能量
一、讓身體器官健康而有活力
☆關于皮膚的保養(yǎng)
☆你重視腸胃的健康嗎？
☆有關肌肉的調理
☆心臟和血液循環(huán)——生命的重要指征
☆你能正確認識感覺器官嗎？
☆如何保養(yǎng)大腦和神經系統(tǒng)？
☆精神緊張和大腦衰老有什么關系？
二、如何通過自然的生命節(jié)律保持健康？
三、讓生命節(jié)律始終如一的奧秘
四、人為什么會“春困”？
五、健康得益于生活有張有弛
六、11種讓你快樂而精力旺盛的好方法
第六章 擁有生活的樂趣能讓你更健康
一、快樂：來自靈魂深處的能量
二、享受：來自感官的能量
三、恐懼和憂慮會讓你的健康受損
四、你能正確減肥嗎？
第七童危及健康的因素
一、吸煙有害健康
二、酗酒是健康的第一殺手
三、警惕！你吃得太多了
四、緊張的情緒，虛榮的心靈
五、不切實際的生活目標
第八章 科學家告訴你如何才能健康長壽
一、關于激素和抗氧化劑
☆如何正確使用激素？
☆抗氧化劑——對付自由基最好的武器
二、維生素、礦物質和微量元素的重要作用
☆維生素——生命之能
☆不可或缺的礦物質和微量元素
☆造成人體缺乏維生素和礦物質的主要原因
三、正確使用抗衰老藥品
四、酸奶和其他延緩衰老的重要食品
五、中醫(yī)里的長壽奧秘和其他療法
六、延長生命能量的物理療法
七、建構和諧的生活價值觀
八、充分調動人體的健康潛能
附錄一人體衰老檢查
附錄二人體衰老的主要因素
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