適度空腹才健康

前言
第一章 空腹的好處，空腹能為我們帶來什么
事實上，我們的身體內部蘊藏著一種神奇的空腹力量，即自愈的能力、身體的平衡、身體本身的活力等。但是，由于現(xiàn)代人生活過于精致，已經(jīng)背離自然太遠，所以反而失去了這種空腹能力。正確地運用斷食療法，可以幫助人們找回迷失的本能，調節(jié)身體各系統(tǒng)的功能，甚至讓人產(chǎn)生脫胎換骨的改變。
第一節(jié) 斷食可以全面清倉，改善體質
第二節(jié) 排毒能夠改善皮膚，延緩衰老
第三節(jié) 斷食可以幫助減肥，還你苗條
第四節(jié) 斷食可以提高免疫力，預防疾病
第五節(jié) 斷食能夠平衡心理，提升心靈
第六節(jié)斷食可以平衡機體，祛除邪氣
第七節(jié)斷食能夠幫助自愈，激發(fā)活力
第二章 空腹智慧，我們?yōu)槭裁刺岢崭?br />現(xiàn)代人飲食毫無節(jié)奏，普遍營養(yǎng)過剩，極易產(chǎn)生可怕的內臟脂肪，從而導致“代謝綜合征”。斷食是一種歷史悠久的自然療法，其根本物征就是順應自然、保持身體的潔凈，發(fā)揮人體自身的力量來養(yǎng)生，并且強調“防病甚于治病”。斷食之于現(xiàn)代人，無疑是送來了一曲福音。
第一節(jié) 暴飲暴食是一種自殺的行為
第二節(jié) 現(xiàn)代人因為營養(yǎng)過剩而苦惱
第三節(jié) 令人不寒而栗的過多內臟脂肪
第四節(jié) 飲食過量可以導致代謝綜合征
第五節(jié) 罪大惡極的人體酸性化
第三章 空腹排毒，徹底清除身體毒素
現(xiàn)代人由于飲食過量，身體中未消化、發(fā)酵、腐壞以及非自然的食物，實在太多了。防腐劑、色素、調料、廢氣、煤氣、藥物等，又使我們的身體增加了更多的毒素。許多崇尚空腹養(yǎng)生的專家都認為，斷食的主要作用就是排毒。唯有斷食療法，才是最徹底的排毒法。定期做一次全身大掃除，徹底清倉，排毒最有效。
第一節(jié) 事實上，我們都是有毒人
第二節(jié) 體內毒素堆積是健康的隱患
第三節(jié) 12種必須清除的體內毒素
第四節(jié) 宿便毒素是諸多疾病的根源
第五節(jié) 人體的排毒器官及相關措施
第六節(jié)斷食是最好的自然排毒療法
第七節(jié)可以輔助斷食排毒的食物
第八節(jié)斷食排毒不宜吃的4種食物
第四章 空腹與長壽，空腹是讓你健康長壽的秘訣
健康并不等于“不生病”，而是身體處于一種良好的狀態(tài)。就養(yǎng)生而言，靠藥物治病是最下策的，養(yǎng)生的更高境界是讓身體正常，順應自然，發(fā)揮身體自身的力量，不給疾病滋生的機會?！皵嗍仇B(yǎng)生”，其實強調的就是調整身體的狀態(tài)，讓不正常的身體恢復正常，從而達到身體康泰、延年益壽的目的。
第一節(jié) 健康長壽的根本就是空腹
第二節(jié) 天人合一的斷食自然養(yǎng)生
第三節(jié) 節(jié)制食量可以延年益壽
第四節(jié) 從嘴里一點一點節(jié)省壽命
第五節(jié) 減少熱量能延長壽命
第五章 斷食法，可輕松實踐的健康法
古往今來，無數(shù)的名人圣哲們都曾嘗試斷食，并從中獲益，他們不僅得到了健康，還得到了心靈的愉悅和靈性的飛躍。這說明我們的身體蘊涵著無盡的潛能，過分“寵”它，反而會使人喪失一些自然本能。當然，在施行斷食的過程中，也有很多必須注意的事項。了解了這些關鍵點，就可以輕松實踐，收獲健康。
第一節(jié) 斷食并非傳說中的絕食
第二節(jié) 施行斷食要做充分準備
第三節(jié) 斷食時間必須把握得當
第四節(jié) 斷食中常見的生理反應
第五節(jié) 斷食養(yǎng)生的過程和方法
第六節(jié)斷食過程中的注意事項
第七節(jié)斷食后的復食期非常重要
第六章空腹禁忌，空腹養(yǎng)生必須知道的事
斷食養(yǎng)生并非僅僅就是像字面上的“不吃東西”那么簡單，它有許多注意事項、操作指南和禁忌。在斷食之前，必須先全面了解斷食的這些規(guī)則，否則就會對身體造成傷害。在真正斷食時，也并不是一下子什么都不吃，就可以達到養(yǎng)生的目的。斷食方面有諸多禁忌，這是一個不可或缺的知識點。
第一節(jié) 極低的熱量可能損及身體
第二節(jié) 避免過分饑餓損體傷身
第三節(jié) 如何處理好斷食造成的胸部下垂
第四節(jié) 不可只為了減肥而斷食
第五節(jié) 斷食幾十天是可行之策嗎
第七章空腹養(yǎng)生，各種斷食療法
事實上，空腹養(yǎng)生的方法有很多種，因此在選擇的時候，一定要因人而異。大家千萬要意識到，并不是每一種斷食或排毒方法都是適合你的。在采取空腹方式來排除體內毒素的時候，我們也可以通過一些輔助療法讓身體和內在的思想以及心靈升華到一個全新的境界。例如，在施行斷食的時候，可以借助“瑜伽”等方法來輔助，這樣做對整個身心而言都有著很大的好處。
第一節(jié) 改善腸胃的一日兩餐斷食法
第二節(jié) 排毒防胖的三日凈食斷食法
第三節(jié) 主動而有規(guī)律的周際斷食法
第四節(jié) 減肥效果顯著的蜂蜜斷食法
第五節(jié) 無須嚴格減食的瓊脂斷食法
第六節(jié)可以輕松實踐的酸奶斷食法
第七節(jié)三種常用的蔬菜水果斷食法
第八節(jié)適應癥廣泛的溫和斷食療法
第九節(jié)修身養(yǎng)性的瑜伽斷食法
第八章生機飲食，輔助斷食療法更健康
正確的飲食是健康的保證，可是越來越多的脂肪肝、心腦血管疾病暴露了現(xiàn)代人對科學飲食的無知。在施行斷食的過程中，如果能夠輔助以少量的生機飲食，往往可以達到更好的效果。怎樣才能從日常飲食中達到營養(yǎng)均衡，如何吃才能不生病呢？“三少”低溫烹調生活究竟有什么好處？本章都會有所解答。
第一節(jié) 生機飲食的原則
第二節(jié) 生機飲食也可以豐富多彩
第三節(jié) 在逐漸減少中改變生活
第四節(jié) 堅持“三少”低溫烹調生活
第五節(jié) 攝取適度的鹽分才能健康
第六節(jié) 低鹽、低糖和低脂肪的五色食物
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