生活妙招防治胃腸病

第1章  胃腸病基礎知識  一、食物的儲存及研磨車間——胃    拓展閱讀  口腔和咽的功能  二、九曲十八彎的食品加工廠——小腸  三、食物的終端處理器一一大腸    拓展閱讀  大腸的結(jié)構  四、慢性胃炎  五、消化性潰瘍  六、便秘    拓展閱讀  便秘的羅馬Ⅲ標準    拓展閱讀  肥胖與體重指數(shù)    拓展閱讀  常用瀉藥  七、腸道健康與便秘第2章  防治胃腸病的生活妙招  【妙招1】促進炎癥和潰瘍愈合——保證能量  【妙招2】促進炎癥和潰瘍愈合——保證蛋白質(zhì)的攝入一  【妙招3】結(jié)合自身癥狀適當攝入脂肪    拓展閱讀  胃——人體的“第二張臉”  【妙招4】如何選擇糖類  【妙招5】促進胃黏膜愈合——維生素C  【妙招6】增強胃黏膜的局部免疫力——維生素A  【妙招7】避免過多攝入富含膳食纖維的食物  【妙招8】飲食有節(jié)，不暴飲暴食  【妙招9】細嚼慢咽，少吃多餐  【妙招10】莫忘飲食禁忌  【妙招11】保護胃黏膜——酸奶  【妙招12】清淡、低鹽飲食——保護胃黏膜  【妙招13】蘇打水和蘇打餅干——中和胃酸的日常食物  【妙招14】蘋果醋和酸味果汁——中和胃酸的推薦食物  【妙招15】吃新鮮的食物，少吃剩菜剩飯  【妙招16】講究烹調(diào)方法  【妙招17】注意飯后保健  【妙招18】春季調(diào)養(yǎng)——注意保暖，防胃病復發(fā)  【妙招19】春季調(diào)養(yǎng)——清淡溫和，多甘少酸    拓展閱讀  春季是吃大蔥、大蒜的好季節(jié)  【妙招20】春季調(diào)養(yǎng)——多吃時令蔬菜和野菜    拓展閱讀  如何安全吃香椿  【妙招21】春季調(diào)養(yǎng)——春飲花茶疏肝和胃    拓展閱讀  茶可增強免疫力、延緩衰老  【妙招22】夏季調(diào)養(yǎng)——晚睡早起，勿貪涼  【妙招23】夏季調(diào)養(yǎng)——飲食清淡，適當吃“苦”“酸”  【妙招24】夏季調(diào)養(yǎng)——長夏防濕邪  【妙招25】夏季調(diào)養(yǎng)——夏季吃粥健脾養(yǎng)胃  【妙招26】夏季調(diào)養(yǎng)——小心急性胃腸炎  【妙招27】夏季調(diào)養(yǎng)——小心“冰箱胃炎”  【妙招28】夏季調(diào)養(yǎng)——烈日炎炎防苦夏  【妙招29】秋季調(diào)養(yǎng)——早睡早起，防止“悲秋”  【妙招30】秋季調(diào)養(yǎng)——深秋適當進補  【妙招31】秋季調(diào)養(yǎng)——“老胃病”防復發(fā)  【妙招32】秋季調(diào)養(yǎng)——少辛增酸，生津潤燥  【妙招33】秋季調(diào)養(yǎng)——防止著涼不“秋凍”  【妙招34】秋季調(diào)養(yǎng)——先調(diào)脾胃再進補  【妙招35】秋季調(diào)養(yǎng)——秋分過后的養(yǎng)胃藥膳  【妙招36】冬季調(diào)養(yǎng)——避寒取暖，早睡晚起  【妙招37】冬季調(diào)養(yǎng)——適當進補  【妙招38】冬季調(diào)養(yǎng)——羊肉是冬令滋補佳品  【妙招39】冬季調(diào)養(yǎng)——喝紅茶助消化    拓展閱讀  如何通過飲食提高冬季耐寒能力  【妙招40】蜂蜜水可防秋燥  【妙招41】調(diào)節(jié)心緒暢情懷    拓展閱讀  冥想放松法  【妙招42】動動足趾，胃病遠離你  【妙招43】腹式呼吸改善胃腸道功能  【妙招44】防癌變——不吃顏色過分鮮艷的熟食  【妙招45】防癌變——少吃熏制、烤制、焦化和油炸食品  【妙招46】防癌變——維生素E與維生素C聯(lián)合抗氧化  【妙招47】抗癌護胃的食物——生姜  【妙招48】豆腐、豆?jié){防癌抗癌又護胃  【妙招49】防癌變——獼猴桃提高免疫力  【妙招50】防癌變——香蕉提高免疫力    拓展閱讀  “智慧之果”——香蕉  【妙招51】防癌變——蘋果增強免疫力  【妙招52】防癌變——小小芝麻顯神通  【妙招53】簡易食療方治慢性胃炎  【妙招54】藥茶治胃病  【妙招55】食療粥膳治胃病  【妙招56】食療湯羹治胃病  【妙招57】藥酒治胃病    拓展閱讀  藥酒的科學使用  【妙招58】藥枕、藥浴療法治胃病  【妙招59】單方驗方治胃病  【妙招60】單方驗方治慢性淺表性胃炎  【妙招61】中成藥治慢性淺表性胃炎  【妙招62】敷臍療法治胃病  【妙招63】足部藥療治胃病  【妙招64】手部藥療治胃病  【妙招65】養(yǎng)成排便好習慣    拓展閱讀  小腸有哪些適于消化和吸收的結(jié)構  【妙招66】多吃粗雜糧防治便秘  【妙招67】多吃糙米補充膳食纖維  【妙招68】多吃燕麥補充膳食纖維    拓展閱讀  為什么說腸道是最大的排毒器官  【妙招69】多吃薯類補充膳食纖維  【妙招70】多吃魔芋制品補充膳食纖維  【妙招7l】多吃蔬菜補充膳食纖維  【妙招72】多吃菌藻類蔬菜防治便秘  【妙招73】大量飲水防治便秘  【妙招74】酸奶及乳酸茵飲料改善便秘  【妙招75】補充益生元增加有益菌群  【妙招76】補充低聚果糖改善便秘  【妙招77】補充低聚木糖改善便秘  【妙招78】補充大豆低聚糖改善便秘  【妙招79】補充低聚異麥芽糖改善便秘  【妙招80】補充低聚半乳糖改善便秘  【妙招81】單味中藥治便秘  【妙招82】藥茶治便秘  【妙招83】藥粥治便秘  【妙招84】藥汁治便秘  【妙招85】藥肴治便秘  【妙招86】藥酒治便秘  【妙招87】單方治便秘  【妙招88】驗方效方治便秘  【妙招89】中成藥治便秘  【妙招90】敷貼療法治便秘  【妙招91】熏洗療法治便秘  【妙招92】足部藥療治腸道疾病  【妙招93】敷臍療法治腸道疾病  【妙招94】穴位療法治便秘  【妙招95】手部藥療治腸道疾病