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內(nèi)容簡介

　　作為一本高校瑜伽課教材，《瑜伽教程》務在解決以下一些具體問題：瑜伽是什么？對于大學生究竟具有怎樣的意義？大學生瑜伽課程應該教會學生哪些瑜伽知識和練習方式？大學生瑜伽課程能夠幫助習練者達到怎樣的效果？習練課程最終可使習者達到哪些效果？為此，《瑜伽教程》分為四章來回答上述問題：第一章解決概念和意義的問題，即瑜伽概述。第二章與第三章為大學生瑜伽課程的具體內(nèi)容，其中第二章講理論，闡述瑜伽的基本理念、生理理論、心理理論等內(nèi)容；第三章講實踐，分為四個部分，包括瑜伽體式練習、瑜伽調(diào)息練習、瑜伽冥想練習、瑜伽飲食。第四章主要回答練習效果的問題，講習練者的心得體會，主要以大學生的實踐與反饋為主，輔以教師的部分心得體會。

作者簡介

　　亓昕，于2006年初開始學習瑜伽，2007年開始教授大學生瑜伽課程至今；于2009年以優(yōu)異成績獲得悠季瑜伽（中國）培訓學院及印度卡瓦拉達翰姆研究學院共同頒發(fā)的教師資格認證書。其在授課中，常以一顆感恩善意的心對待每位學生，教學風格細膩、溫婉，受到學生廣泛地尊敬與喜愛。

圖書目錄

第一章瑜伽運動概述
第一節(jié) 瑜伽的定義、起源與發(fā)展
一、原始瑜伽階段
二、瑜伽體系形成階段
三、瑜伽體系完善階段
四、近現(xiàn)代瑜伽的發(fā)展與傳播
第二節(jié) 瑜伽主要流派
一、智瑜伽（Jnana Yoga）
二、業(yè)瑜伽（Karma Yoga）
三、信瑜伽（Bhakti Yoga）
四、王瑜伽（Raja Yoga）
五、哈達瑜伽（Hatha Yoga）
六、昆達利尼瑜伽（Kundalini Yoga）
第三節(jié) 現(xiàn)代瑜伽的性質(zhì)與特點
一、瑜伽是一項身體與心靈同練的運動
二、瑜伽運動強度可自行控制
三、瑜伽練習節(jié)奏緩慢、柔和
四、瑜伽練習注重身體的均衡發(fā)展
五、瑜伽練習包含較多倒立體式
六、瑜伽練習可影響到習練者的日常行為
第四節(jié) 現(xiàn)代瑜伽的價值
一、調(diào)理身心
二、調(diào)整心態(tài)、行為和生活方式
三、幫助保持內(nèi)心平靜、凈化心靈
第二章瑜伽理論篇
第一節(jié) 經(jīng)典的啟示
第二節(jié) 瑜伽經(jīng)脈理論
一、經(jīng)絡
二、脈輪
1.海底輪
2.生殖輪
3.臍輪
4.心輪
5.喉輪
6.眉心輪
7.頂輪
第三節(jié) 瑜伽心理學簡介
第四節(jié) 瑜伽飲食
一、合理飲水
二、多食用悅性食物
1.惰性食物
2.變性食物
3.悅性食物
第三章瑜伽實踐篇
第一節(jié) 瑜伽體式
一、關節(jié)活動
二、仰臥體式
三、俯臥體式
四、坐立體式
五、跪立體式
六、蹲立體式
……
第四章瑜伽實效篇
參考書目