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內(nèi)容簡介

　　《吃對東西7天就能瘦》所講述的，是很關(guān)鍵的一個理念，那就是：在對的時間、吃對的食物，就能加速代謝機能，讓身體自然而快速地瘦到健康狀態(tài)！除了提供好用、實用、營養(yǎng)均衡的生食食譜及外食的應(yīng)用選擇之外，更通過詳盡的觀念解析及問答形式，讓大家對于生食減肥的醫(yī)學(xué)原理有所認(rèn)知，并搭配“三·八體內(nèi)循環(huán)時問表”的觀念，告訴大家“吃對時間”的重要性與效果性，幫助大家理清常見的疑惑與誤解。可以說，這是一本全方位建構(gòu)“有酵飲食”完整觀念的參考書，不但想減重的人應(yīng)該看，我相信，只要是想吃得健康的人，都應(yīng)該看！

作者簡介

　　呂紹達現(xiàn)任呂紹達內(nèi)科醫(yī)學(xué)診所所長呂紹達醫(yī)學(xué)美容網(wǎng)負(fù)責(zé)人歷任臺灣林口長庚紀(jì)念醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師、臺北市立婦幼醫(yī)院小兒?？漆t(yī)師、新竹縣醫(yī)師公會理事。重要經(jīng)歷20世紀(jì)80年代即擔(dān)任臺灣林口長庚內(nèi)科主治醫(yī)生，迄今已有近30年的臨床經(jīng)驗。多年鉆研原本應(yīng)用于醫(yī)院中“幫病人康復(fù)”的毛巾操，開發(fā)出“瘦身毛巾操”及“拉筋毛巾操”，自己身體力行的結(jié)果是創(chuàng)下一個月瘦6千克的記錄，更讓飽受“電腦手”折磨、一度幾近癱瘓的右手完全康復(fù)。精研中西醫(yī)學(xué)與美容醫(yī)學(xué)，精通內(nèi)科、減肥、美容保健，結(jié)合多年做操體驗，運用在臨床病患身上，已經(jīng)幫助數(shù)千病友通過“毛巾操+飲食控制”成功減肥，并推廣“拉筋毛巾操”于復(fù)建療愈、塑身、矯正體態(tài)，成功幫助無數(shù)人重拾健康！相關(guān)著作《史上最有效瘦身毛巾操》本書榮登臺灣各大書店的暢銷書排行榜，幫助10萬人減肥成功！媒體采訪臺灣《蘋果日報》、《自由時報》、《聯(lián)合報》、TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、中天新聞、非凡新聞、年代新聞、東森新聞、《嬰兒與母親》雜志……

圖書目錄

編者序吃得技巧，就能瘦得有效！——以自身減重經(jīng)歷分享：酵素是新陳代謝的關(guān)鍵
實證案例生食蔬果，讓我兩個月瘦40公斤！——現(xiàn)身說法，成功減重型男自述
PART 1 預(yù)備篇吃得不對，一定胖！——10個問題，快速查出讓你瘦不了的錯誤飲食習(xí)慣！
PART 2 知識篇酵素是讓人變瘦、變美、變健康的原動力！——四大知識，建立你對酵素、生食以及身體的了解！
知識1 酵素，正是促進身體代謝的關(guān)鍵物質(zhì)！
知識2 人體制造的酵素總量有限，必須補充！
知識3 想要獲取大量酵素，生食、冷食是最佳來源！
知識4 酵素具有五大功能，全面影響健康！
PART 3 觀念篇利用天然酵素飲食，你可以瘦得又快又健康！——四大觀念，讓你自然減重?zé)o負(fù)擔(dān)！
觀念1 天然酵素，就是從自然食物中獲取的酵素！
觀念2 想要速瘦，就要在對的時間吃對的東西！
觀念3 自己動手，掌握食物酵素最有效！
觀念4 積極力行，就能發(fā)現(xiàn)酵素飲食的驚人功效！
PART 4 檢測篇實施天然酵素減重飲食法之前，請先檢測自己的肥胖狀況！——是全身胖？還是局部胖？你的身體到底有什么問題？
檢測1 你算“胖”嗎？
檢測2 你有“局部肥胖”的困擾嗎？
檢測3 你為什么會“胖”？
PART 5 實踐篇讓你快速看到瘦身效果的三大類天然酵素飲食！——56道營養(yǎng)素均衡、酵素量超高的減重料理！
實踐1 好吃又好喝的水果瘦身餐
實踐2 有魚也有肉的沙拉減重餐
實踐3 味美酵素多的泡菜激瘦餐
PART 6 附錄篇超實用！天天都用得到的有酵飲食隨身秘籍！——完全QA、瘦身運動、外食建議，一次全收錄！
附錄1 關(guān)于“有酵飲食”的13個Q&A！
附錄2 讓有酵飲食更有效的3招瘦肚子毛巾操！
附錄3 外食也要很有“酵”的35種餐點！