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內(nèi)容簡介

　　《男人靠吃，女人靠睡》是中國第一本分性別，分行為詳細(xì)說透都市人群亞健康調(diào)理的圣經(jīng)，以男女體質(zhì)的差異為引，前篇具體闡述各個年齡，各個族群的男性在飲食中需要注意的12大要點(diǎn)；培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣的8個措施和增進(jìn)體質(zhì)，舒緩壓力的40多個菜譜。后篇詳細(xì)講述女性的各種生理細(xì)小特點(diǎn)；合理作息以提高睡眠質(zhì)量及女性健康養(yǎng)生、健體及減肥的37要訣。幫助都市男女迅速告別亞健康體質(zhì)，擁有健康體魄和良好精神狀態(tài)以應(yīng)對工作、生活的壓力。亞健康是一種身體的臨界狀態(tài)，處于這個狀態(tài)的人，雖然沒有明顯的癥狀，卻會出現(xiàn)精神活力和身體適應(yīng)能力的下降，如果不及時糾正，就很容易引發(fā)心身疾病?，F(xiàn)代都市男女頂著巨大的生存壓力，再加上飲食習(xí)慣不良，作息沒有規(guī)律，更容易長期持續(xù)亞健康狀態(tài)，對身體造損害。

作者簡介

　　夏桑，時尚生活暢銷作家，曾任知名美食健康網(wǎng)主編，熱愛下廚、養(yǎng)生，崇尚慢生活，在多家媒體雜志發(fā)表多篇時尚健康文章。

圖書目錄

第一章男人的秘密花園
第一節(jié) 誰說東方男人弱不禁風(fēng)
第二節(jié) 強(qiáng)壯體魄從小男生吃出來
第三節(jié) 白領(lǐng)男士的健康警鐘
第四節(jié) 讓中年男人"找回青春"的菜單
第五節(jié) 讓老年男人延年益壽的"吃經(jīng)"
第六節(jié) 病來如山倒，特殊時期的男人菜籃子工程
第二章四季天，男人該怎么吃
第一節(jié) 春天養(yǎng)好男人的腎
第二節(jié) 夏日炎炎如何去火不減男人味？
第三節(jié) 秋日滋補(bǔ)餐，男人也需要滋陰
第四節(jié) 休養(yǎng)生息的冬日大餐
第五節(jié) 特殊節(jié)氣，飲食成就特殊男人
第六節(jié) 酸甜咸辣，究竟吃出什么樣的男人
第三章不同族群男人應(yīng)當(dāng)怎樣饕餮
第一節(jié) 上班族，在便當(dāng)中減壓
第二節(jié) 減肥的男人也是水做的骨肉
第三節(jié) 舌尖上的魅力精英男
第四節(jié) 老饕也需要注意的味蕾秘密
第五節(jié) 小男生更要吃得陽光
第六節(jié) 運(yùn)動健將們的能量方程式
第四章女人的睡前寶典
第一節(jié) 女人的獨(dú)特生物鐘
第二節(jié) 女人25歲后應(yīng)該懂的防老經(jīng)
第三節(jié) 寫在身體上的心事
第四節(jié) 每天兩個小時，寵愛自己的定時保養(yǎng)法
第五節(jié) 生育期和更年期，女人的秘密法寶
第六節(jié) 即便80歲，也能做個優(yōu)雅的女人
第五章女人的睡眠大過天
第一節(jié) 一個美容覺抵過美容一周
第二節(jié) 失眠是白蟻，蛀空女人的身體
第三節(jié) 女人必須做的睡前加分題
第四節(jié) 女人必須掌控的睡眠控制法
第五節(jié) 挑選合適寢具，睡眠功課不可少
第六節(jié) 睡眠有時需要吃出來
第六章女人該懂如何睡，更要懂怎樣減肥
第一節(jié) 瘦到幾寸才正好
第二節(jié) 女人該懂的運(yùn)動減肥經(jīng)
第三節(jié) 減肥不但要睡好，更要吃好
第四節(jié) 各種減肥偏方排排坐
第五節(jié) 善用生理期，讓減肥事半功倍
第六節(jié) 女人最貼心的卡路里速查表
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