別為強(qiáng)迫癥抓狂：40招幫你治愈強(qiáng)迫癥

寫(xiě)給孩子們的話
給父母或監(jiān)護(hù)人的一封信
第1招 認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥
第2招 強(qiáng)迫癥對(duì)生活的影響
第3招 想象自己沒(méi)有強(qiáng)迫癥
第4招 尋找強(qiáng)迫癥的蹤跡
第5招 找到誘因
第6招 用“擔(dān)憂的梯子”顯示癥狀級(jí)別
第7招 給癥狀命名
第8招 辨別荒唐的想法
第9招 如何辨認(rèn)：夸張或扭曲
第10招 面對(duì)夸張或扭曲的想法
第11招 控制需要
第12招 合理看待強(qiáng)迫觀念
第13招 心理治療
第14招 制止強(qiáng)迫觀念
第15招 與強(qiáng)迫觀念辯論
第16招 代替強(qiáng)迫觀念
第17招 有意識(shí)的強(qiáng)迫觀念訓(xùn)練
第18招 不要被感覺(jué)愚弄
第19招 攻克緊張感
第20招 認(rèn)識(shí)思想循環(huán)過(guò)程
第21招 強(qiáng)迫行為讓強(qiáng)迫觀念更強(qiáng)烈
第22招 和強(qiáng)迫行為斗爭(zhēng)到底
第23招 抓住緊張感
第24招 減輕焦慮的深呼吸法
第25招 其他方法
第26招 破壞強(qiáng)迫行為
第27招 讓強(qiáng)迫行為不能實(shí)現(xiàn)
第28招 抵制強(qiáng)迫行為計(jì)劃
第29招 對(duì)強(qiáng)迫行為說(shuō)“不”
第30招 暴露強(qiáng)迫觀念
第31招 你在回避什么?
第32招 用想象來(lái)面對(duì)恐懼
第33招 為緊張情形排列等級(jí)
第34招 為暴露做計(jì)劃
第35招 暴露自己
第36招 有目的地做你恐慌的事情
第37招 正確看待“不完美”
第38招 綜合運(yùn)用所有技巧
第39招 回到游戲中
第40招 你的成功故事