社區(qū)居民晨練方法大搜羅

第一章 晨練的基本常識
1.1 晨練的原則
1.2 晨練的有益效果
1.3 晨練的注意事項(xiàng)
第二章 太極拳
2.1 太極拳的形成及其特點(diǎn)
2.2 太極拳流派
2.3 太極拳的姿勢及其要領(lǐng)
2.4 太極拳演練
第三章 瑜伽
3.1 瑜伽的發(fā)展歷史
3.2 瑜伽的專業(yè)術(shù)語
3.3 瑜伽的分類
3.4 瑜伽的特征及要領(lǐng)
3.5 瑜伽的其他方面
3.6 瑜伽的注意事項(xiàng)及常見誤區(qū)
3.7 瑜伽益處
第四章 太極劍
4.1 太極劍的特點(diǎn)及其分類
4.2 太極劍的挑選
4.3 太極劍的招式動作
4.4 太極劍的練習(xí)方法
4.5 初練太極劍時(shí)容易出現(xiàn)的毛病
第五章 羽毛球
5.1 羽毛球的淵源
5.2 羽毛球的特點(diǎn)及設(shè)施知識
5.3 羽毛球的專業(yè)術(shù)語
5.4 羽毛球的附加技術(shù)
5.5 羽毛球項(xiàng)目
5.6 注意事項(xiàng)
第六章 踢毽子
6.1 踢毽子的歷史及相關(guān)方面
6.2 羽毛毽的概述
6.3 踢毽子的動作
6.4 毽子的踢法
6.5 踢毽子的益處
第七章 乒乓球
7.1 乒乓球的主要起源
7.2 相關(guān)術(shù)語及比賽規(guī)則
7.3 場地設(shè)施
7.4 球拍類型及握拍方法
7.5 乒乓球的發(fā)球方式與打球技巧
7.6 主要戰(zhàn)術(shù)
參考書目