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內(nèi)容簡介

　　備孕半年，始終未果，竟然是吃惹的禍？我補的這些是胎寶寶最需要的嗎？吃什么可以讓寶寶更健康、更聰明？怎么吃才能預防妊娠糖尿病？ 35歲才懷孕，大齡媽媽只能吃得小心翼翼？想讓寶寶營養(yǎng)足，又怕產(chǎn)后變“肥婆”？吃什么，喝什么，怎么吃，如何補，都有好方法—— 掌握備孕、孕期、產(chǎn)后的飲食重點，懷孕就是要吃得這么講究！合理營養(yǎng)，讓懷孕“不費力”，健康又聰明的寶寶是你吃出來的！關鍵食物不可少，全面豐富你的食譜，幫你順利度過10月孕期！功效各不同的100道美味愛心食譜，操作簡單，只要3分鐘就OK！懷孕口味變刁鉆，17種營養(yǎng)食物，調(diào)配出不同口味的好“孕”菜肴！ 9個產(chǎn)后不適食療小方法，讓你緩解不適的同時享受美味和健康！持續(xù)6周不同的進補方案，專家特供的催乳秘方，讓媽媽吃的舒心奶水足！

作者簡介

　　劉志芬婦產(chǎn)科主任醫(yī)師，有著30年孕期營養(yǎng)臨床實踐，相信只有媽媽吃得對，才能孕育出健康的寶寶！作為在孕期營養(yǎng)監(jiān)測領域做了三十多年研究的專業(yè)醫(yī)師，劉志芬主任結合多年的臨床實踐經(jīng)驗和最先進最科學的醫(yī)學理論，為孕媽媽們總結出了一套最科學、營養(yǎng)搭配最合理的孕期飲食方案，準媽媽們跟著書中的指導合理飲食，就能孕育出健康又聰明的優(yōu)質(zhì)寶寶！現(xiàn)任：中華醫(yī)學會會員中華醫(yī)學會山東省圍產(chǎn)分會委員中國醫(yī)師協(xié)會山東圍產(chǎn)分會委員煙臺市醫(yī)學會醫(yī)療事故鑒定專家

圖書目錄

孕前篇
第一章科學飲食，為孕力加分
補充關鍵的營養(yǎng)素
孕前重視攝取排毒飲食
影響孕育的女性常見病食療
第二章孕前避開飲食陷阱
罐頭食品
油炸食品
方便面
酒
燒烤
咖啡
可樂
動物油
霉變食物
松花蛋
蜜餞
薯片
冰激凌
辛辣食物
高糖食物
溫熱補品
腌制食品
第三章最值得推薦的備孕營養(yǎng)食譜
提升卵子質(zhì)量的營養(yǎng)食譜
暖宮營養(yǎng)食譜
提高男性精子質(zhì)量的營養(yǎng)食譜
孕期篇
第一章孕10月同步營養(yǎng)飲食方案
孕1月：走好健康孕期第一步
孕2月：躲不掉的“害喜”
孕3月：難過的日子即將結束
孕4月：孕期的幸福時光來臨了
孕5月：口味發(fā)生變化了嗎
孕6月：多和胎寶寶互動，感受鮮活的生命
孕7月：合理控制飲食仍是孕期必修課
孕8月：提防寶寶提前降臨
孕9月：分娩進入倒計時
孕10月：妊娠之旅結束了
第二章孕期必需的關鍵營養(yǎng)素
葉酸
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
維生素D
維生素E
維生素K
蛋白質(zhì)
鈣
碘
鐵
鋅
銅
硒
DHA
牛磺酸
卵磷脂
膳食纖維
第三章最適合孕媽媽的17種營養(yǎng)食物
蘋果
蜂蜜
獼猴桃
紅棗
核桃
芝麻
玉米
燕麥
糙米
雞蛋
三文魚
蝦
西紅柿
蘿卜
大豆制品
芹菜
橄欖油
第四章孕期常見不適食療方案
嘔吐
孕期腿腳抽筋
孕期失眠
孕期食欲不振
孕期貧血
孕期便秘
孕期腹痛
孕期瘙癢
孕期水腫
產(chǎn)后篇
第一章產(chǎn)后6周進補方案
產(chǎn)后第1周--改善不適，恢復體力
產(chǎn)后第2周--調(diào)理腸胃，加速康復
產(chǎn)后第3周--適當催乳，調(diào)理氣血
產(chǎn)后第4周--體質(zhì)恢復關鍵期
產(chǎn)后第5~6周--開展產(chǎn)后塑身計劃
焦點關注--產(chǎn)后謹防飲食禁忌
第二章產(chǎn)后不適食療方案
產(chǎn)后沒胃口
產(chǎn)后身體虛弱
產(chǎn)后出血
產(chǎn)后惡露不下
產(chǎn)后惡露不凈
產(chǎn)后腹痛
產(chǎn)后痛風
產(chǎn)后水腫
產(chǎn)后尿潴留
產(chǎn)后抑郁癥
第三章產(chǎn)后哺乳指導與營養(yǎng)方案
科學的哺乳方法
哺乳注意事項
推薦經(jīng)典催乳食譜