國家中醫(yī)的養(yǎng)生智慧

推薦序
善用杏林瑰寶的智慧于生活保健
為中醫(yī)國寶繼絕學，發(fā)潛德之幽光
中醫(yī)的老法子不能不信服
慢活、中醫(yī)養(yǎng)生，古今輝映
“國寶”中醫(yī)，臺灣的驕傲
第一部分 姜通
開中西整合醫(yī)療先河
遵循祖訓“醫(yī)后不昌，醫(yī)后必昌”
臨床經驗累積比死記藥方重要
養(yǎng)生篇 喝綠茶解疲勞，“和尚操”健筋骨
飲食清淡，少外食
飲食均衡，偶以米湯補充營養(yǎng)
·中醫(yī)私房食譜：中藥燉雞湯
每天喝綠茶，數(shù)十年不變
閱讀打牌活化腦力
·中醫(yī)私房食譜：銀耳蓮子湯
枸杞、石斛能明目
起床先做“和尚操”
情緒平和睡得好
健康經驗談 揮別過敏性鼻炎第二部分 馬光亞
醫(yī)學成就享譽兩岸
遷居來臺，以醫(yī)為志業(yè)
辨證論治，不分門派
沒有秘方的肝病權威
挺身為中醫(yī)發(fā)言
從不發(fā)脾氣的好好先生
養(yǎng)生篇 按穴養(yǎng)身，書畫養(yǎng)心
飲食：不吃補，嗜吃空心菜
·中醫(yī)私房食譜：炒空心菜
每天的早課：穴道按摩＋八段錦
·中醫(yī)私房食譜：蓮藕排骨湯
興趣跨界，青春之鑰
從容老人，寧心淡泊
健康經驗談 養(yǎng)肝，從顧脾胃開始第三部分 易權衡
編著臺灣第一本中醫(yī)考試用書，培育中醫(yī)師
現(xiàn)代神農氏，讓中藥普及科學化
開藥溫和，教師、西醫(yī)師都成主顧客
白天上班，晚上當醫(yī)師
親眼見識基隆中學事件
隨遇而安的如詩年紀
養(yǎng)生篇 勤閱讀活化大腦，拍手功鍛煉體力
養(yǎng)生達人，三八原則的生活方式
統(tǒng)計學讀書法，治病更有效
健康經驗談 不發(fā)胖的青春秘密
1.少車多步
2.少欲多施
3.少怒多笑
4.少食多嚼
5.少鹽多醋
6.少言多行
7.少衣多浴
8.少煩多眠
·中醫(yī)私房食譜：梅干扣肉
9.少糖多果
10.少肉多蔬
·中醫(yī)私房食譜：蔬菜排骨湯
·臨床治病經驗心得分享第四部分　董延齡
與中醫(yī)緣分未了
救醒昏迷老立委，聲名大噪
為文出書，積極推廣中醫(yī)
·中醫(yī)私房食譜：香椿炒蛋
養(yǎng)生篇 每天做延齡保健功，50年未間斷
養(yǎng)生八字訣：一動一靜，一進一出
·中醫(yī)私房食譜：紅燒木耳豆腐
飲食簡單，少吃冰寒與燥熱的食物
推動“三生”運動，從源頭養(yǎng)生、樂生、優(yōu)生
·董延齡的懶人功
健康經驗談 為父母解答育兒疑難
第五部分 巫水生
家傳中藥房，從小以中藥強身
治不孕揚名國外，患者從美、日各國來我國臺灣地區(qū)求診
青春期就需注意經期健康，及早調養(yǎng)
感念已故愛妻，化小愛為大愛
致力提升中醫(yī)地位
養(yǎng)生篇 爬山強身　寫字靜心
用毛筆寫日記靜心
規(guī)律爬山運動一個半小時
飲食簡單，多魚少肉，天天一杯蔬果汁
當補才補，不隨意長期吃補藥
·中醫(yī)私房食譜：綜合蔬果汁
·中醫(yī)私房食譜：清蒸魚
健康經驗談 細心照顧女性健康
附錄 強身固本八段錦
預備動作：甩手
第一段錦：雙手托天理三焦
第二段錦：左右開弓似射雕
第三段錦：調理脾胃需單舉
第四段錦：五勞七傷往后瞧
第五段錦：搖頭擺尾去心火
第六段錦：背后跂顛百病消
第七段錦：攢拳怒目增氣力
第八段錦：兩手攀足顧腎腰