乒乓球訓練100課

第一章 乒乓球的基礎知識
基礎知識 首先讓我們了解一下乒乓球的專業(yè)器具及用語
基礎知識 球拍大致分為直拍和橫拍兩大種類
基礎知識 主流的反膠粒拍膠面
基礎知識 乒乓球有其不同類型的選手
更加受人喜愛的由日本發(fā)明的新式乒乓球 第二章 基本技術
基礎 不能太僵硬，握拍時柔軟一些
基礎 要讓手腕和手指可以自由地活動
基礎 雙腳分開，腰部下垂
基礎 使下次擊球更為流暢
基礎 首先掌握基本的三步
基礎 左右運用前后移動的步法
基礎 根據(jù)不同的狀況調(diào)整步法
練習方法 節(jié)奏很重要，姿勢要正確
打法 由肩部到肘部都要保持放松的狀態(tài)
練習方法 正手是練習乒乓球的基本方法
打法 回擊剛剛彈起的球
打法 以手肘為支點快速揮拍
練習方法 通過對角線球的連續(xù)對打來逐漸地提高水準
練習方法 搓球打法向反手進攻打法的進化
打法 球拍拍面向上，調(diào)整角度
打法 重點是球拍的角度和擊球點
練習方法 首先是下旋球的回球
期待年輕選手加入再現(xiàn)昔日乒乓強國 第三章 晉級打法
打法 使用腰部力量打抽球
打法 靠肘部到手部的揮動來擊球
打法 根據(jù)不同的情況使用不同的打法
練習方法 開始用慢速進行拉練
打法 跨前一步強力揮拍．
打法 以肘部為支點，有效利用甩腕的力量
練習方法 不放過機會球的扣殺
打法 將整個身體舒展開來揮拍
打法 在球反彈到頂點附近時擊球
練習方法 要是沒有削球手的話，先進行3球練習法
打法 在身體中心位置形成防守的鐵壁
打法 只靠平擋也可以成為強力的武器
練習方法 最先從長球發(fā)球的接發(fā)球開始練習平擋
打法 帶有強烈旋轉(zhuǎn)的拋物線回球
練習方法 先要領會吊高球的感覺
打法 在球的下半部分切削
打法 依靠肩部向下?lián)]拍
練習方法 目標是可以回擊所有的來球
打法 伸直肘部使球彈回
打法 在球反彈以后產(chǎn)生的變化
打法 有球拍向上抬起的感覺
打法 使用大顆粒的膠面可以給球加入意想不到的旋轉(zhuǎn)
練習方法 熟悉以后，進行接近實戰(zhàn)的練習
打法 以胳膊軸為支點，畫弧擺臂
練習方法 像握手一樣的反手是練習的重點
新器材的開發(fā)引發(fā)新打法風格的產(chǎn)生 第四章 發(fā)球與接球
練習方法 第一次反彈的位置一定要特別注意
練習方法 基本上都要讓練習對手發(fā)球
為了贏得比賽，一定要注意比賽的節(jié)奏 第五章 如何在比賽中取勝
戰(zhàn)術 放松與吊球是關鍵中的關鍵
戰(zhàn)術 先發(fā)球必勝的第三球進攻
練習方法 雙打練習可以提高綜合水平
練習方法 如果可在中臺和后臺進行對打，就可從初學者晉級
練習方法 通過全前手擊球，練習靈活的步法
練習方法 練習十分重要技巧的“轉(zhuǎn)換”
練習方法 在進行過程中，自然而然地打出前手球
練習方法 目標就是能夠接到任何球路的來球
練習方法 靈活運用步法，培養(yǎng)賽感
戰(zhàn)術 技術可以帶來勝利
重視下半身，鍛煉出掌握平衡的力量 第六章 基本比賽規(guī)則
基礎知識 基本規(guī)則
基礎知識 專用術語解釋