拿來就用的情緒控制心理學

第一章
只有處理好情緒，才能處理好事情
霍桑效應：給壞情緒找個出口
積極情緒行動實驗：積極的心態(tài)面世，生活處處充滿快樂
情緒實驗：像向日葵一般陽光燦爛
心理擺實驗：不讓情緒左右自己的生活
樂觀與悲觀實驗：美麗的風景由自己發(fā)現(xiàn)
移情和憧憬實驗：給自己積極的暗示
習得性無助實驗：記住，我們都有資格活得更好
排球?qū)嶒灒簽樽约憾?，不要太在意他人的評價

第二章
與情緒有關(guān)的那些事兒
歸因?qū)嶒灒好糠萸榫w背后都有一個起因
自信心實驗：自信的人生最快樂
巴納姆實驗：發(fā)現(xiàn)最真實的自己
心理暗示實驗：每天給自己積極的心理暗示
小鼠實驗：精神追求可以創(chuàng)造生命奇跡
金巴多模擬監(jiān)獄實驗：堅持自己的價值觀
幸福感恩實驗：每天做一件讓自己感到幸福的事
莫扎特效應：每天聽一首美妙的音樂
困惑情境實驗：放下面子，快樂生活

第三章
拆掉思維里的墻，讓心情自由飛翔
海格力斯實驗：寬恕就是愛
蔡格尼克記憶實驗：放手是一種明智的選擇
挫折必然實驗：因為經(jīng)歷挫折，所以成熟快樂
成敗實驗：把失敗當成機會的人才能快樂
布里丹毛驢實驗：猶豫不決的人，永遠找不到最好的答案
半途效應實驗：“大目標、小步子”
延遲滿足實驗：著眼未來，抵制誘惑

第四章
為自己營造一個快樂和諧的人際環(huán)境
感覺剝奪實驗：與外部環(huán)境相擁，優(yōu)化身心
從眾實驗：為自己構(gòu)建正面積極的人脈圈
態(tài)度實驗：一份快樂換取一份幸福
人際關(guān)系的相悅定律實驗：修煉欣賞人的能力
比馬龍實驗：把贊美的溫暖陽光給予他人
身體動作實驗：學會利用自己的身體語言
阿倫森實驗：分次獎勵糖給你吃
華盛頓合作實驗：分清責任、尊重界限
超限實驗：多站在對方的位置上想事情
拆屋實驗：邀請他人幫助自己
得寸進尺實驗：讓別人順理成章接受自己
飛去來器實驗：說服他人有技巧
過度理由實驗：內(nèi)在動力比外在獎勵更能激勵人
布媽媽實驗：親情讓自己的世界更加美好