只要走路就能瘦

STEP 1準備篇
自我檢查身體是否歪斜
錯誤的姿勢習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的原因
導(dǎo)致身體歪斜的不良習(xí)慣
檢測身體是否歪斜
背貼墻壁，肩膀放松站立
平躺睡覺
雙手背后合十
觀察鞋底的磨損部位
原地踏步
從服裝檢查身體歪斜
STEP 2姿勢篇
通過重點練習(xí)掌握正確的姿勢
注意身體的中心軸和重心
時刻保持不會胖的姿勢
掌握正確的姿勢
注意身體重心
注意中心軸
塑造偏瘦型體質(zhì)的重點練習(xí)
每天早上1次30秒鐘
STEP 3走姿篇
只走路就可以進行的減肥走路減肥法
通過提升運動效果的走路方式
實現(xiàn)“只走路就可以進行減肥”
掌握瘦身的走路方法
基礎(chǔ)走路法
快步走路法
美腿走路法
臺階走路法
STEP 4應(yīng)用篇
通過加號練習(xí)提高脂肪燃燒的效果UP
效果倍增！立即見效的練習(xí)
雙臂旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練
雙臂伸展訓(xùn)練
訓(xùn)練腰部
束腰
抬腿練習(xí)強化軀干
鍛煉股四頭肌強化髖關(guān)節(jié)
收緊臀部曲線
收緊下垂臀部
鍛煉小腿&腳踝
燃燒全身的脂肪
serEP 5日常篇
減肥存在于生活中的每一天
生活中的減肥練習(xí)
重新審視每天的生活
挑戰(zhàn)瘦身的生活方式
基本坐姿 鍛煉大腿內(nèi)側(cè)
鍛煉小腿
鍛煉腳踝
挎包 鍛煉雙臂
乘電車 鍛煉脊背
乘電梯 檢查姿勢
爬樓梯 鍛煉小腿
刷牙 鍛煉全身
等信號燈 鍛煉腹部&臀部
疊衣服 鍛煉體側(cè)
晾衣服 鍛煉大腿
用吸塵器 鍛煉大腿
擦拭清理 鍛煉大腿
做飯 大腿體操
鍛煉小腿