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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　孕產(chǎn)期的營(yíng)養(yǎng)與保健，不僅關(guān)系到孕媽媽自身的健康，而且直接影響胎寶寶和新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕期、產(chǎn)后如何均衡飲食？孕產(chǎn)期適合做哪些運(yùn)動(dòng)？懷孕后工作時(shí)應(yīng)注意什么？孕產(chǎn)期有哪些生活宜忌？這些知識(shí)準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該了解。《孕產(chǎn)期同步營(yíng)養(yǎng)保健全書(shū)》用七章的內(nèi)容，詳細(xì)介紹了孕產(chǎn)過(guò)程中的飲食宜忌、飲食原則、日常生活必備常識(shí)、運(yùn)動(dòng)保健以及營(yíng)養(yǎng)食譜等。書(shū)中知識(shí)全面、實(shí)用，是指導(dǎo)準(zhǔn)媽媽優(yōu)孕、優(yōu)生的實(shí)用讀本。

作者簡(jiǎn)介

　　孫晶丹，北京大學(xué)深圳醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，國(guó)際藥膳師，華中科技大學(xué)兒少衛(wèi)生與婦幼保健碩士研究生，美國(guó)功能醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室健康管理師，臺(tái)灣工業(yè)技術(shù)研究院功能醫(yī)學(xué)健康管理師講師，深圳市健康教育講師團(tuán)資深專家。個(gè)人著作有《中老年人營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)》、《營(yíng)養(yǎng)師沒(méi)說(shuō)的1001蔬果汁》、《食物養(yǎng)生典叢》、《中華食物養(yǎng)生百科全書(shū)》、《最利于孩子成長(zhǎng)的1000道營(yíng)養(yǎng)餐》、《如何讓孩子吃得安全又營(yíng)養(yǎng)》、《0～3歲聰明寶寶營(yíng)養(yǎng)全典》、《孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)同步指導(dǎo)》等，在全國(guó)核心刊物上發(fā)表論文十余篇，主持及參與4項(xiàng)國(guó)家級(jí)、省市級(jí)科研課題。從事臨床營(yíng)養(yǎng)、學(xué)生營(yíng)養(yǎng)工作近20年，作為營(yíng)養(yǎng)專家，主持深圳市公共營(yíng)養(yǎng)健康教育300余場(chǎng)，培訓(xùn)學(xué)生1000多人，為多家知名企業(yè)，大、中、小學(xué)及幼兒園擔(dān)任營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。曾多次接受深圳電視臺(tái)、深圳廣播電臺(tái)、深圳特區(qū)報(bào)、南方都市報(bào)等多家媒體的咨詢和采訪。在臨床營(yíng)養(yǎng)、公共營(yíng)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)健康教育、營(yíng)養(yǎng)配餐、食堂管理上有著豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)胃腸道調(diào)理，癌癥營(yíng)養(yǎng)治療，糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療，減肥營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)缺乏癥治療，孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人等特殊人群的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，圍手術(shù)期營(yíng)養(yǎng)治療，高血壓、冠心病的營(yíng)養(yǎng)治療，危重癥病人的腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)支持。在營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、心理、食療等綜合自然療法中有獨(dú)到的見(jiàn)解和豐富的經(jīng)驗(yàn)。

圖書(shū)目錄

第一章孕前營(yíng)養(yǎng)要求
一、孕前必備常識(shí)
人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素
孕前要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
孕前垃圾食品應(yīng)少吃
孕前女性營(yíng)養(yǎng)不足所造成的不利影響
孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的最佳時(shí)間
孕前準(zhǔn)爸爸的營(yíng)養(yǎng)也很重要
孕前科學(xué)飲食可防嬰兒白血病
不良飲食習(xí)慣易導(dǎo)致不孕
孕前應(yīng)改變的不良飲食習(xí)慣
育齡男性需預(yù)防微量元素缺乏
孕前女性要避免體內(nèi)貧血
孕前女性避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素不均衡
二、孕前日常生活注意事項(xiàng)
孕前要做好心理準(zhǔn)備
孕前要做好身體準(zhǔn)備
婚后不宜立即懷孕
孕前要進(jìn)行體檢
男性也應(yīng)進(jìn)行孕前檢查
孕前運(yùn)動(dòng)健身
孕前夫妻不宜吃安眠藥
女性受孕前要注射風(fēng)疹疫苗
三、夫婦孕前應(yīng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
孕前應(yīng)注意補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽
孕前應(yīng)注意補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)
孕前應(yīng)注意補(bǔ)碘
孕前應(yīng)注意補(bǔ)充葉酸
孕前過(guò)多服用葉酸的危害
準(zhǔn)備懷孕時(shí)男性也應(yīng)該注意攝取葉酸
孕前應(yīng)注意補(bǔ)鋅
四、不同人群孕前的飲食原則
肥胖型人群孕前飲食原則
神經(jīng)質(zhì)型人群孕前飲食原則
消化不良型人群孕前飲食原則
素食型人群孕前飲食原則
不易受孕型人群孕前飲食原則
腎虛者可適當(dāng)吃些補(bǔ)腎食品
體弱的女性孕前飲食原則
五、孕前飲食宜忌
適宜孕前排毒調(diào)養(yǎng)的食物
提高精子質(zhì)量的食物
孕前宜吃水果
孕前女性宜吃花生
孕前女性宜吃海產(chǎn)品
孕前宜吃黑木耳
女性孕前不宜食用辛辣食品
女性孕前不宜食用腌熏食品
孕前女性不宜食用烤肉和涮肉
孕前夫婦不宜食用棉子油
六、孕前對(duì)癥食療方案
改善排卵障礙的食方
改善輸卵管障礙的食方
改善宮頸障礙的食方
改善受精卵著床障礙的食方
七、孕前五種體質(zhì)飲食調(diào)養(yǎng)方案
陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
八、孕前營(yíng)養(yǎng)食譜
孕前營(yíng)養(yǎng)菜肴
孕前營(yíng)養(yǎng)湯羹
孕前營(yíng)養(yǎng)主食
第二章孕期飲食指導(dǎo)
一、孕期營(yíng)養(yǎng)要求
二、孕期同步飲食指南
三、孕期應(yīng)補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素
四、孕期宜食用的食物
五、孕期不宜食用的食物
六、孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜
七、孕中期營(yíng)養(yǎng)食譜
八、孕晚期營(yíng)養(yǎng)食譜第三章　孕期保健指南
一、孕婦與胎兒的發(fā)育特點(diǎn)及注意事項(xiàng)
二、孕期日常生活注意事項(xiàng)
三、孕期運(yùn)動(dòng)保健
四、孕期用藥須知
五、孕期職場(chǎng)須知
第四章孕期常見(jiàn)癥狀飲食調(diào)養(yǎng)食方
一、妊娠孕吐
二、妊娠早期感冒
三、妊娠便秘
四、腹痛腹脹
五、流產(chǎn)
六、孕期失眠
七、牙痛及出血
八、妊娠貧血
九、妊娠期糖尿病
十、下肢靜脈曲張
十一、妊娠高血壓疾病
十二、妊娠水腫
第五章產(chǎn)后飲食指導(dǎo)
一、產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)要求
二、產(chǎn)后宜食用的食物
三、產(chǎn)后不宜食用的食物
四、產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)食譜
第六章產(chǎn)后保健指南
一、產(chǎn)后坐月子常識(shí)
二、產(chǎn)后日常生活注意事項(xiàng)
三、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)保健
四、產(chǎn)后用藥指南
第七章產(chǎn)后常見(jiàn)癥狀的調(diào)養(yǎng)方案
一、產(chǎn)后抑郁
二、產(chǎn)后惡露不凈
三、產(chǎn)后惡露不下
四、產(chǎn)后食欲不振
五、產(chǎn)后身體虛弱
六、產(chǎn)后乳汁不足
七、產(chǎn)后貧血
八、產(chǎn)后出血
九、產(chǎn)后便秘
十、產(chǎn)后痔瘡
十一、產(chǎn)后腹痛
十二、產(chǎn)后身痛
十三、產(chǎn)后水腫
十四、產(chǎn)后多汗
十五、產(chǎn)后尿失禁
十六、產(chǎn)后失眠
十七、產(chǎn)后養(yǎng)顏