內(nèi)臟脂肪，你必須減

第一章 為了始終保持年輕靚麗的人生
1.1 內(nèi)臟脂肪型肥胖奪走了健康與年輕
40～74歲之間，有1/4的男性、1/5的女性身體亮起紅燈
雖然是在標準數(shù)值以內(nèi)，但依然不是絕對健康
帶來方便生活的可怕的生活習慣病
你屬于“洋梨型肥胖”，還是“蘋果型肥胖”
如果置之不理會導致生命危險的內(nèi)臟脂肪
提高生活質(zhì)量，改變觀念意識，擊退肥胖與衰老
1.2 通過抗衰老，與代謝綜合征說再見
抗衰老的第一步，就是擁有健康的每一天
減肥可以恢復年輕，提高生命質(zhì)量
1.3 誰都會有瘦不下來的理由
肥胖原因千差萬別，解決對策各不相同
飲食過量與運動不足不是導致肥胖的唯一原因
1.4 【你究竟屬于哪種類型的肥胖】飲食問題型——問題不僅僅是吃得過多
減肥并不只是減輕體重
如果營養(yǎng)攝入不足，即便是吃低熱量食物也絕對瘦不下來
1.5 【你究竟屬于哪種類型的肥胖】運動不足型——攝入的能量無法徹底消耗
消耗不掉的能量將轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，儲存在體內(nèi)
運動不足的人正在逐漸增多
1.6 【你究竟屬于哪種類型的肥胖】代謝低下型——食量沒變卻莫名發(fā)胖
限制飲食的減肥方法已經(jīng)過時了
只要進行肌肉鍛煉，即便不限制飲食，也能提高基礎(chǔ)代謝
1.7 【你究竟屬于哪種類型的肥胖】自主神經(jīng)·激素問題型——交感神經(jīng)運動能力低下
自主神經(jīng)紊亂會導致脂肪不易燃燒的體質(zhì)
把握減肥關(guān)鍵的“蒙娜麗莎”
自主神經(jīng)與激素的分泌有重大關(guān)系
1.8 若能追求外貌的美麗，就能實現(xiàn)內(nèi)在的美麗

第二章 肥胖與衰老都是可以預防的
2.1 抗衰老竟成了擊退代謝綜合征的最有效方法
2.2 抱著“我想變帥氣”“我想變漂亮”的心情，總會迎來擊退代謝綜合征的那一天
2.3 以往的生活習慣指導已經(jīng)過時了，請使用具有獨創(chuàng)性的健康方法

第三章 抗衰老指南
3.1 定能找到一種適合你的減肥方法
3.2 為了美麗帥氣的人生，努力成為“都市型原始人”
3.3 為身體解毒、凈化、復位——周末酸奶瘦身法
3.4 利用周末讓身心復位——實踐周末酸奶斷食法
3.5 20是減肥的關(guān)鍵詞
3.6 減肥的關(guān)鍵就是好好吃東西
3.7 為身體提供水分，加速細胞代謝
3.8 能彌補飲食不足的瘦身營養(yǎng)補充劑
3.9 30秒柔軟體操，充分燃燒脂肪
3.10 改變淋浴方式，活躍自主神經(jīng)
3.11 “我想變漂亮”的意識終將改變身體的內(nèi)在與外在
3.12 有品位的生活方式會讓你獲得最佳的抗衰老效果

第四章 解答你的疑問與煩惱