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內(nèi)容簡介

　　《正宗印度瑜伽：健身·塑形·養(yǎng)生·祛病》由瑜伽塑形、瑜伽健身、瑜伽養(yǎng)生、瑜伽祛病四部分組成，由印度瑜伽大師Ambesh Tyagi親自示范，在體式編排上將正宗的印度瑜伽與人體生理結(jié)構(gòu)相結(jié)合，遵循科學(xué)、專業(yè)、符合醫(yī)學(xué)原理的原則，是一本適合各種級(jí)別瑜伽練習(xí)者使用的瑜伽書，您可以根據(jù)自己的需求和身體狀況在本書中找到相應(yīng)的瑜伽解決方案。另外，此書特別適合想從事及正在從事專業(yè)瑜伽教練的朋友，會(huì)幫助教練們掌握對(duì)不同亞健康及疾病狀況的人群，如何通過使用輔助工具進(jìn)行瑜伽調(diào)理，從而使練習(xí)者身心受益。

作者簡介

　　呂翠英，“聽海瑜伽”品牌創(chuàng)始人。因?qū)﹁べさ臒釔酆蛨?zhí)著，多次赴印度考察、學(xué)習(xí)和交流，于2006年3月創(chuàng)立聽海瑜伽會(huì)所，長期致力于傳播正宗、專業(yè)的瑜伽文化和瑜伽理念，讓熱愛瑜伽、追求健康的朋友不出國門，即可感受到古老的自然養(yǎng)生術(shù)——正宗印度瑜伽所帶來的身心的愉悅與健康。Ambesh Tyagi，他出生并成長于瑜伽發(fā)源地、世界瑜伽之都——印度瑞詩凱詩（Rishikesh）。他精通醫(yī)學(xué)，從小習(xí)練瑜伽，14歲起便跟隨世界著名艾揚(yáng)格（lyengar）瑜伽流派大師Swami Rudra Dev習(xí)練瑜伽，曾在世界著名的悉瓦南達(dá)修行之所（Sivananda Ashram）進(jìn)修。他將自己的醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)和瑜伽相結(jié)合，獨(dú)創(chuàng)了醫(yī)療性瑜伽、女性調(diào)養(yǎng)瑜伽等特色課程。

圖書目錄

第1章章瑜伽導(dǎo)論
什么是瑜伽
八支分法瑜伽
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
瑜伽基本呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
瑜伽手印
智慧手印
秦手印
禪那手印
雙手合十手印
瑜伽熱身體式：拜日式
拜日12式
第2章瑜伽健身
瑜伽體式分組
站姿體式：增強(qiáng)身體穩(wěn)定性
山式
加強(qiáng)脊柱前屈伸展式
下犬式
三角伸展式
幻椅式
樹式第一式
雙角第一式
三角扭轉(zhuǎn)伸展式
三角側(cè)伸展式
三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式
戰(zhàn)士第一式
戰(zhàn)士第二式
戰(zhàn)士第三式
坐姿體式：對(duì)生殖和內(nèi)分泌系統(tǒng)有益
手杖式
英雄式
簡單坐姿
至善式
蓮花式
前屈體式：放松神經(jīng)系統(tǒng)，保養(yǎng)器官
頭碰膝前屈伸展坐式
半英雄前屈伸展坐式
半蓮花加強(qiáng)背部前屈伸展坐式
坐立前屈扭轉(zhuǎn)式
螺旋體式：滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，改善血液循環(huán)
半魚王第一式
巴拉瓦伽第一式
巴拉瓦伽第二式
后彎體式：緩解和治療腰背類問題
弓式
駱駝式
上犬式
單腿鴿王第一式
輪式第一式
蝗蟲式
單腿橋式肩倒立
……
第3章瑜伽塑形
第4章瑜伽養(yǎng)生
第5章瑜伽祛病