校園體育：長(zhǎng)拳少林拳

第一章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第二章 長(zhǎng)拳概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第三章 長(zhǎng)拳場(chǎng)地和裝備
第一節(jié) 場(chǎng)地
第二節(jié) 裝備
第四章 長(zhǎng)拳基本技術(shù)
第一節(jié) 上肢練習(xí)
第二節(jié) 腰部練習(xí)
第三節(jié) 下肢練習(xí)
第四節(jié) 跳躍練習(xí)
第五節(jié) 平衡與跌撲練習(xí)
第五章 長(zhǎng)拳套路
第一節(jié) 長(zhǎng)拳基礎(chǔ)套路
第二節(jié) 初級(jí)長(zhǎng)拳
第六章 長(zhǎng)拳比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判
第七章 少林拳概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第八章 少林拳場(chǎng)地和裝備
第一節(jié) 場(chǎng)地
第二節(jié) 裝備
第九章 少林拳基本技術(shù)
第一節(jié) 手形與手法
第二節(jié) 步形與步法
第三節(jié) 動(dòng)作組合
第十章 少林長(zhǎng)拳
第一節(jié) 預(yù)備勢(shì)
第二節(jié) 第一段
第三節(jié) 第二段
第四節(jié) 第三段
第五節(jié) 第四段
第六節(jié) 收勢(shì)
第十一章 少林拳比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判