校園體育：防身術(shù)散打

第一章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第二章 防身術(shù)概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第三章 防身術(shù)基本技術(shù)
第一節(jié) 基本手形
第二節(jié) 實(shí)用格斗姿勢(shì)
第三節(jié) 基本步法
第四節(jié) 基本拳法
第五節(jié) 基本肘法
第六節(jié) 基本踢法
第四章 防身術(shù)常用套路
第一節(jié) 踢襠別臂
第二節(jié) 閉門謝客
第三節(jié) 美女抱瓶
第四節(jié) 雪花蓋頂
第五節(jié) 黑虎掏心
第六節(jié) 火炮沖天
第七節(jié) 順手牽羊
第八節(jié) 海底撈針
第九節(jié) 峰回路轉(zhuǎn)
第五章 實(shí)用防身術(shù)
第一節(jié) 頭發(fā)、衣領(lǐng)被揪防衛(wèi)
第二節(jié) 手指、手腕被抓握防衛(wèi)
第三節(jié) 頸喉被鎖掐防衛(wèi)
第四節(jié) 襠部被擊抓防衛(wèi)
第五節(jié) 被摔擊倒地防衛(wèi)
第六節(jié) 被兇器攻擊防衛(wèi)
第六章 女子防身術(shù)
第一節(jié) 托頜頂襠
第二節(jié) 撞面頂襠
第三節(jié) 頂腹拉肘
第四節(jié) 翻指撞面
第五節(jié) 頂肋擊面
第六節(jié) 屈腿蹬腹
第七章 散打概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第八章 散打場(chǎng)地和裝備
第一節(jié) 場(chǎng)地
第二節(jié) 裝備
第九章 散打基本技術(shù)
第一節(jié) 基本姿勢(shì)
第二節(jié) 基本步法
第三節(jié) 基本拳法
第四節(jié) 基本腿法
第五節(jié) 基本摔法
第六節(jié) 基本組合技法
第十章 散打基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)
第一節(jié) 進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
第二節(jié) 其他戰(zhàn)術(shù)
第十一章 散打比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判