大學體育與健康教程

第一章　體育與健康
第一節(jié)　體育與健康概述
一、體育的概念
二、健康的概念
第二節(jié)　大學生生理特征
一、身體形態(tài)
二、身體機能
三、身體素質
四、性成熟
第三節(jié)　影響健康的因素
一、生物學因素
二、環(huán)境因素
三、衛(wèi)生服務因素
四、行為與生活方式因素
第四節(jié)　體育鍛煉對身體健康的影響
一、體育運動對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
二、體育運動對心血管系統(tǒng)的作用
三、體育運動對呼吸系統(tǒng)的作用
四、體育運動對運動系統(tǒng)的作用
第二章　田徑
第—節(jié)　一田徑的鍛煉價值
一、田徑的健身價值
二、田徑的鍛煉優(yōu)勢
第二節(jié)　田徑的鍛煉方法
一、競走
二、短跑
三、接力跑
四、中長跑
五、跨欄跑
六、跳高
七、跳遠
八、三級跳遠
九、推鉛球
十、擲標槍
十一、擲鐵餅
第三章　球類健身鍛煉方法
第一節(jié)　乒乓球運動
一、乒乓球運動概述
二、乒乓球運動基本技術
三、乒乓球運動的比賽規(guī)則
第二節(jié)　羽毛球運動
一、羽毛球運動的發(fā)展
二、羽毛球運動基本技術
三、羽毛球運動基本戰(zhàn)術
四、羽毛球運動的比賽方法及主要規(guī)則
第三節(jié)　網(wǎng)球運動
一、網(wǎng)球運動概述
二、網(wǎng)球運動基本技術
三、網(wǎng)球運動基本戰(zhàn)術
四、網(wǎng)球運動的競賽規(guī)則
第四節(jié)　毽球運動
一、毽球運動概述
二、毽球運動基本技術
三、毽球運動戰(zhàn)術
四、毽球運動的競賽規(guī)則
第五節(jié)　籃球運動
一、籃球運動概述
二、籃球運動基本技術
三、籃球運動基本戰(zhàn)術
四、籃球運動的基本競賽規(guī)則
第六節(jié)　排球運動
一、排球運動概述
二、排球運動技術
三、排球運動戰(zhàn)術
四、排球運動的競賽規(guī)則及裁判法
第七節(jié)　足球運動
一、足球運動概述
二、足球運動基本技術
三、足球運動基礎戰(zhàn)術
四、足球運動的比賽規(guī)則
第四章　體操與健身
第一節(jié)　體操健身概述
第二節(jié)　體操健身價值
一、發(fā)展身體素質
二、提高活動能力
三、改善機能狀況
四、塑造健美形體
五、培養(yǎng)意志品質
第三節(jié)　體操健身方法
一、發(fā)展身體素質的方法
二、發(fā)展人體基本活動能力的方法
第四節(jié)　體操動作
第五章　健美操與形體練習
第一節(jié)　健美操
一、健美操概述
二、健美操的鍛煉方法（青年健美操）
第二節(jié)　形體練習
一、形體練習概述
二、形體練習方法
第六章　傳統(tǒng)體育
第一節(jié)　武術文化概述
一、武術的思想淵源
二、武術文化的重要內涵
三、武術與道教文化
四、武術與傳統(tǒng)醫(yī)學
五、武術與兵家
六、武術的內容及分類
第二節(jié)　武術健身方法
一、武術鍛煉方法的特點和作用
二、武術的基本功和基本動作
三、武術操——五步拳
四、陳氏太極拳十九勢
第三節(jié)　傳統(tǒng)養(yǎng)生理論
一、傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的產(chǎn)生和發(fā)展
二、傳統(tǒng)養(yǎng)生學說
三、傳統(tǒng)養(yǎng)生的原則
第四節(jié)　太極拳與養(yǎng)生
一、太極拳的養(yǎng)生保健基本原理
二、太極拳對機體各系統(tǒng)的影響
三、練太極拳怎樣獲得最大養(yǎng)生保健功效
第七章　休閑體育
第一節(jié)　休閑體育概述
一、休閑的概念，
二、休閑體育的概念與內涵
三、休閑體育的產(chǎn)生與發(fā)展
四、休閑體育的功能
五、休閑體育的分類及內容
第二節(jié)　休閑體育項目
一、飛鏢
二、跳繩
三、輪滑運動
四、登山
五、放風箏
六、竹竿舞
第八章　體育游戲
第一節(jié)　體育游戲概述
一、游戲與體育游戲
二、體育游戲的分類
三、體育游戲的發(fā)展
四、體育游戲的作用
第二節(jié)　體育游戲的具體分類
一、接力游戲
二，追逐游戲
三、角斗游戲
四、攻防爭奪游戲
五、集體競技游戲
第三節(jié)　體育運動中的專項游戲
第九章　運動損傷的預防和康復
第一節(jié)　運動損傷概述
一、運動損傷的分類
二、運動損傷發(fā)生的原因
第二節(jié)　運動損傷的預防
一、運動損傷的預防重點
二、運動損傷的預防原則和基本方法
第三節(jié)　常見的運動損傷
一、肌肉拉傷
二、肌肉挫傷
三、韌帶損傷
四、脛腓骨疲勞性骨膜炎
五、腰扭傷
六、骨折
七、肌肉痙攣
第四節(jié)　運動損傷的康復訓練
一、康復訓練的目的
二、康復訓練的原則
三、康復訓練的內容和方法
第十章　大學生心理健康
第一節(jié)　心理健康的標準
一、有明確的自我意識
二、有良好的人際關系
三、熱愛生活和工作
四、能正視現(xiàn)實并接受現(xiàn)實
五、有情緒的自控能力
第二節(jié)　影響心理健康的因素
一、生物遺傳因素
二、心理社會因素
第三節(jié)　大學生的心理健康問題及其表現(xiàn)
一、環(huán)境方面的問題
二、自我意識加強帶來的問題
三、人際交往及人格中的問題
四、與性有關的不適應
第四節(jié)　如何維護心理健康
一、樹立正確的人生觀與世界現(xiàn)
二、客觀估價自己，合理制定奮斗目標
三、對他人期望不可過高
四、學會控制自己的情緒
五、多找朋友傾訴
六、發(fā)展興趣愛好，學會自我娛樂
七、積極參加社會活動
八、提高對挫折的容忍力
第五節(jié)　體育鍛煉與心理健康
一、體育鍛煉對心理健康的影響
二、大學生在心理的自我調適中常用的體育鍛煉方法
參考文獻