鐵路員工心理健康讀本

第一部分　關(guān)注員工心理健康
什么是心理健康
心理健康的意義
心理健康等級(jí)的劃分
什么是亞心理健康
心理平衡是心理健康的基礎(chǔ)
心理健康與精神病的關(guān)系
什么情況下應(yīng)該進(jìn)行心理咨詢(xún)
什么是心理疏導(dǎo)
心理治療的誤區(qū)有哪些
什么是中國(guó)員工心理健康工程
鐵路員工心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
鐵路員工心理健康狀況不容忽視
鐵路員工心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因
鐵路員工心理保健的重要性
鐵路員工值得提倡的幾種心態(tài)
鐵路員工中存在的幾種不健康心理
噪聲環(huán)境對(duì)心理造成的影響
高溫環(huán)境對(duì)心理造成的影響
污濁的辦公環(huán)境對(duì)心理造成的影響
孤單的環(huán)境對(duì)心理造成的影響
高原環(huán)境對(duì)心理造成的影響
長(zhǎng)期離開(kāi)親人對(duì)心理造成的影響
不按時(shí)吃飯對(duì)心理造成的影響
女性經(jīng)期對(duì)心理的影響
生病對(duì)人的心理影響
疲勞對(duì)人的心理影響
第二部分　易發(fā)心理問(wèn)題及應(yīng)對(duì)之道
緩解壓力，學(xué)會(huì)適應(yīng)——壓力的自我調(diào)適
要減輕壓力先正確認(rèn)識(shí)壓力
鐵路員工壓力的來(lái)源
壓力對(duì)心理健康造成的傷害
如何提高自己的抗壓能力
向家人或朋友傾訴舒緩壓力
用良好的人際關(guān)系化解壓力
充足的睡眠是減壓的良方
分散注意力就會(huì)減輕壓力
全身心投到一件事中會(huì)減輕壓力
通過(guò)自我暗示、反復(fù)叨念化解壓力
控制情緒。理智應(yīng)對(duì)——焦慮的自我調(diào)適
焦慮是如何產(chǎn)生的
焦慮有哪些類(lèi)型
焦慮的危害有哪些
焦慮有哪些明顯的癥狀
改變環(huán)境，改變焦慮
學(xué)會(huì)自我放松
四步法：評(píng)估、理解、再估、鞏固
進(jìn)行自我激勵(lì)
通過(guò)認(rèn)知調(diào)控化解焦慮
通過(guò)日常生活行為改變化解焦慮
通過(guò)自我心態(tài)調(diào)整化解焦慮
如何應(yīng)對(duì)焦慮引起的失眠
第三部分　鐵路員工心理危機(jī)調(diào)整
第四部分　心理健康小測(cè)試
第五部分　名詞解釋