孕期營養(yǎng)

第一章 孕１月營養(yǎng)
你應該這樣做
補充葉酸
每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
每天攝入150克碳水化合物
飲食以清淡為主
你不應該這樣做
飲酒
飲用濃茶
吃過于豐盛的晚餐
喝太多冷飲
用鋁鍋烹調(diào)食物
偏食
知識面面觀
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選購和食用有機蔬菜的注意事項
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孕媽媽的口味會發(fā)生變化嗎
其他菜肴推薦
絲瓜金針菇
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第二章 孕２月營養(yǎng)
你應該這樣做
重視對碘的補充
保證鋅的充足
堅持補充葉酸
適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
攝取充足的B族維生素
保證營養(yǎng)全面
補充水和礦物質(zhì)
你不應該這樣做
多食酸性食物
飲可樂
吃發(fā)芽的土豆
吃菠菜過量
食肉過多
食用霉變食物
知識面面觀
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其他菜肴推薦
茭白炒蠶豆
苦瓜炒蛋
韭黃雞絲
第三章 孕３月營養(yǎng)
你應該這樣做
膳食以清淡、易消化為主
選擇自己喜歡的食物
補充維生素E
繼續(xù)服用葉酸
補充膳食纖維
你不應該這樣做
用咸菜來開胃
喝長時間熬制的骨頭湯補鈣
食用過分辛辣有刺激性的食物
過量吃水果
將方便食品作為主要食品
通過吃生魚片來補充營養(yǎng)
食用過敏性食物
用沸水沖調(diào)營養(yǎng)品
知識面面觀
容易導致流產(chǎn)的食物
孕媽媽應常喝五谷豆?jié){
降胎火的飲食攻略
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懷孕就該猛增食量嗎
其他菜肴推薦
蝦仁炒芹菜
清炒魷魚卷
第四章 孕４月營養(yǎng)
你應該這樣做
攝入足夠的鈣
提高蛋白質(zhì)利用率
補充DHA
適量攝入維生素
增加糖類攝入
注意對鐵的補充
喝足夠的水
你不應該這樣做
吃得過飽
喝水過多
節(jié)食
食用冷藏過久的熟食
過多食用魚肝油
過量補鈣
知識面面觀
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并非所有食物都能用鐵鍋煮
其他菜肴推薦
豆芽椒絲
豬肝黃瓜湯
香菇白菜
……
第五章 孕５月營養(yǎng)
第六章 孕6月營養(yǎng)
第七章 孕7月營養(yǎng)
第八章 孕８月營養(yǎng)
第九章 孕９月營養(yǎng)
第十章 孕１０月營養(yǎng)
第十一章 孕期關鍵營養(yǎng)素
第十二章 孕期重點推薦食材
第十三章 孕期不適癥狀的飲食調(diào)養(yǎng)
第十四章 產(chǎn)褥期營養(yǎng)
第十五章 產(chǎn)后不適應癥狀的飲食調(diào)養(yǎng)