解讀失眠

第一部分 睡眠小知識(shí)
1 人為什么要睡眠
2 睡眠有分期，表現(xiàn)一樣嗎
3 睡眠有什么作用
4 什么是生物鐘？與睡眠有什么關(guān)系
5 睡眠量有正常標(biāo)準(zhǔn)嗎？多睡、少睡哪個(gè)好
6 不同年齡的入睡眠多少有區(qū)別嗎
7 什么是夢(mèng)
8 夢(mèng)的意義是什么
9 為什么有人很少做夢(mèng)
10 夢(mèng)多是失眠嗎
11 做噩夢(mèng)有害嗎
12 打盹有什么作用
13 什么是失眠
14 人為什么會(huì)失眠
15 失眠的人有多少
16 失眠是病嗎
17 不能入睡就是失眠嗎
18 失眠有哪些危害
19 睡眠障礙和失眠是一回事嗎
20 為什么會(huì)打鼾
21 睡眠障礙有哪些常見(jiàn)類型？失眠包括哪些疾病
第二部分 關(guān)于睡眠與失眠的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1 睡得越多越好
2 缺少的睡眠和影響可以補(bǔ)回來(lái)
3 安眠藥吃不得，吃上就會(huì)成癮依賴
4 寧可不睡覺(jué)，也不能長(zhǎng)期吃安眠藥
5 早起早睡身體好
6 高枕無(wú)憂
7 睡前看書可助入眠
8 數(shù)數(shù)可以幫助快速入睡
9 在床上躺時(shí)間長(zhǎng)了就睡著了
10 睡前飲酒可以催眠
11 午睡是多余的
12 睡前鍛煉有好處
13 睡前喝牛奶勝服催眠藥
14 晚上做夢(mèng)就表明沒(méi)睡好
15 總是感到自己沒(méi)有睡著過(guò)
16 睡眠的姿勢(shì)不重要
17 失眠像感冒，治療不重要
18 治療失眠，中藥比西藥好
19 睡硬床比睡軟床睡得更香
20 打鼾不是病，而是睡得香
21 打鼾是男士的專利
第三部分 治療失眠的常用方法
1 就醫(yī)基本原則
2 失眠治療須知
3 治療的主要目標(biāo)
4 治療的基本原則
5 睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)
6 心理治療
7 光療和時(shí)相療法
8 藥物治療
9 食療
第四部分 病例實(shí)解
病例1
病例2
病例3
病例4
病例5
病例6
病例7
病例8
病例9
病例10
病例11
病例12
病例13
病例14
病例15
病例16
病例17
病例18
病例19
病例20
附錄
1 阿森斯失眠量表
2 愛(ài)潑沃斯嗜睡量表