頸肩背康復按摩全圖解

PART 1 認識篇
你正被這些酸痛困擾嗎
漠視酸痛，可能造成大問題
頸肩酸痛更“青睞”誰
認識我們的頸肩背
治療方法不得當，后果嚴重
按摩，解救我們的頸肩背
PART2 入門篇
頸肩背按摩的特效穴位
如何快速找準穴位
簡單有效的按摩手法
按摩并非越痛越有效
提高自我按摩效果的關鍵
按摩前的準備與按摩宜忌
PART 3 對癥緩解篇
頸部病癥
科學認識頸椎病
頸椎病康復
頸椎病按摩
隨時隨地按摩
“懶人DIY”：利用器具輔助
落枕
頸部酸痛
自我按摩
他人輔助按摩
“懶人DIY”：利用器具輔助
防患于未然：如何有效預防頸椎病
肩部病癥
科學認識肩周炎
肩周炎康復
自我按摩
他人按摩
肩周炎運動療法
肩部酸痛
防患于未然：如何有效預防肩周炎
腰背部病癥
科學認識背部酸痛
腰背酸痛
防患于未然：如何有效預防背部酸痛
PART 4 保健篇
隨時隨地，頸椎保健操
辦公間隙，放松保健操
駕車族，車內(nèi)簡易保健操
電腦族，眼睛保健操
百病不求人，特效全身保健按摩
附錄
頸肩背，怎樣調(diào)整姿勢才不會痛
頸肩背康復按摩計劃表
好用的按摩輔助器具