呼吸養(yǎng)生六字訣

第一章 中華六字訣的健身養(yǎng)生秘密
1. 六字訣源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，功法獨(dú)特
2. 吐納和導(dǎo)引--相互配合效果好
3. 六字訣，六字分別對(duì)應(yīng)人體臟腑
4. 腹式呼吸法--六字訣的基本呼吸方法
5. 你不能不知道的人體經(jīng)絡(luò)走向
第二章 基礎(chǔ)知識(shí)要記牢，科學(xué)養(yǎng)生不出岔
1. 吐氣要自然，口型很重要
2. 全身松、靜、自然，協(xié)調(diào)均衡
3. 真正做到寓意于氣，寓意于形
4. 優(yōu)雅習(xí)練，舒緩圓活，動(dòng)靜結(jié)合
5. 循序漸進(jìn)，堅(jiān)持才是硬道理
第三章 防大于治，手把手教你愛(ài)身體
1. 調(diào)勻呼吸，養(yǎng)氣安神--預(yù)備勢(shì)
2. 外導(dǎo)內(nèi)行，柔和腰膝--起勢(shì)
3. 疏肝明目，氣血調(diào)和--第一勢(shì)，“噓”字訣
4. 調(diào)理心腎，鍛煉關(guān)節(jié)--第二勢(shì)，“呵”字訣
5. 健脾和胃，消食導(dǎo)滯--第三勢(shì)，“呼”字訣
6. 泄?jié)崆宸危婢忣i肩--第四勢(shì)，“咽”字訣
7. 壯腰健腎，延緩衰老--第五勢(shì)，“吹”字訣
8. 少陽(yáng)三焦，整體調(diào)節(jié)--第六勢(shì)，“嘻”字訣
9. 按揉臍腹，煉養(yǎng)相兼--收勢(shì)
第四章 特殊人群如何針對(duì)性練習(xí)六字訣
1. 氣血不足者如何練習(xí)六字訣
2. 頸肩病患者如何練習(xí)六字訣
3. 脾胃不佳者如何練習(xí)六字訣
4. 肺病患者如何練習(xí)六字訣
5. 腎病患者如何練習(xí)六字訣
6. 肝病患者如何練習(xí)六字訣
7. 高血壓患者如何練習(xí)六字訣
8. 高血脂患者如何練習(xí)六字訣