新婚夫妻孕前準備手冊

懷孕，你們準備好了嗎
你們準備好懷孕了嗎
你們有懷孕的條件嗎
斯巴達母親的啟示--備孕夫妻要重視自身的
身體素質及孕育能力
備孕倒計時的準備事宜
提前6個月要做的準備
提前3個月要做的準備
提前1個月要做的準備
制訂“寶貝計劃”的前提
夫妻雙方商量是否要寶寶
具備積極的孕育態(tài)度
要明確要寶寶的動機
要清楚自己承擔的責任
做好增加經(jīng)濟開支的準備
時間上做好準備
了解男女生殖器官的組成和構造
男性生殖系統(tǒng)
女性生殖系統(tǒng)
認識精子和卵子
男性生殖細胞--精子
女性生殖細胞--卵子
關于生男生女
生男生女是由染色體決定的
生男生女的錯誤觀念
樹立“生男生女都一樣”的觀念
新生命是如何形成的
解讀懷孕的密碼
受孕必須具備的條件
備孕是完美孕育的前奏
備孕要做哪些工作
如何做到完美備孕
做好胎教的準備
孕期應該知道的其他事情
相關數(shù)字
孕期過程
孕期賬單一覽
孕前準備莫過頭
專題 擇偶婚配，優(yōu)生之本
PART2呵護孕力的生活細節(jié)
生活節(jié)奏慢七拍
慢工作
慢運動
慢生活
慢進食
慢休閑
慢洗澡
慢讀書
良好的環(huán)境有利于優(yōu)生
避免輻射的環(huán)境
備孕夫妻都要遠離寵物
從事特殊工種需調離
打造適宜的備孕居室
養(yǎng)成良好的生活習慣為備孕助力
養(yǎng)成健康科學的生活習慣
遠離家中的無形殺手
穿衣打扮有講究
保持和諧的夫妻關系
保持心理和諧
夫妻間要學會寬容
加深夫妻關系的要訣
孕前應養(yǎng)成良好的飲食習慣
不偏食、挑食
飲食應加以節(jié)制
食品粗細搭配
孕前宜吃和忌吃的食物
防止病從口入
均衡營養(yǎng)，打造你的備孕飲食計劃
孕前飲食原則
讓平衡膳食寶塔來指導你
備孕夫妻宜重點攝入的營養(yǎng)素
彩虹食譜讓你吃出健康
備孕夫妻宜提前3個月補充葉酸
補充葉酸對備孕女性很重要
備孕爸爸也不能忽視葉酸的攝取
葉酸的推薦攝入量
需要重點補充葉酸的人
何時開始補充葉酸
葉酸的主要來源
補充葉酸制劑的注意事項
提升孕力的食材推薦
中藥助你提升孕力
推薦男性壯陽中藥
推薦女性滋陰中藥
給不同體質備孕女性的飲食建議
保持適宜的體重很重要
身體過胖或過瘦對正常懷孕都不利
身體瘦弱的女性需要加強飲食調理
超重與肥胖女性宜合理節(jié)食減肥
備孕男性也要注意控制體重
給不同營養(yǎng)儲備的女性的飲食建議
肥胖女性
消化不良的女性
職業(yè)女性
素食女性
“私房食譜”，激發(fā)你的孕力
魚頭豆腐湯
芙蓉蒸海鮮
墨魚仔炒腰花
什錦沙拉
青筍炒牛肉
山藥紅棗小米粥
荷蘭豆炒腰花
菊花乳鴿強身湯
專題 優(yōu)孕需做好經(jīng)期呵護
PART3 和醫(yī)生提前“約會”
孕前檢查--孕前的“大檢閱”
備孕男性必做的各種檢查
備孕女性必做的各種檢查
積極進行孕前咨詢
需要做的特殊檢查
如果你有如下疾病，請謹慎懷孕
常染色體顯性遺傳病
常染色體隱性遺傳病
X連鎖顯性遺傳病
染色體病
孕前應治愈影響懷孕的疾病
影響懷孕的婦科疾病
影響懷孕的男性疾病
男性生育條件和指標
患有以下慢性疾病怎么辦
口腔疾病
男女都要預防的常見疾病
備孕女性需要謹慎用藥
備孕期為什么要謹慎用藥
孕前需要注射的疫苗
PART4 運動為你“助孕”
孕前運動能提升你的“孕力”
孕前運動好處多
至少提前6個月開始鍛煉
進行有規(guī)律的運動
制訂合理的健身計劃
科學的運動方式
夫妻一起做運動
孕前運動需注意的事項
適當做按摩也能助孕
能為你“助孕”的運動
增強肩、腹部功能的鍛煉
能鍛煉腰背及手臂的運動
改善月經(jīng)不調的運動
預防和緩解痛經(jīng)的動作
能驅除寒證的運動
適合體弱無力者的運動
伸展運動可以放松緊繃的肌肉
通過啞鈴增大力氣
徒手肌力訓練
能夠矯正骨盆錯位的運動
最佳運動時間和運動量范例
PART5 打造優(yōu)質的精子和卵子
備孕男性身體自測
打造男性優(yōu)質精子
關照你的精子“生產(chǎn)車間”
及時治療生殖系統(tǒng)疾病
遠離傷害精子的藥物
好心情為精子質量加油
不要讓工作奪走你的最優(yōu)精子
改掉“壞”習慣
備孕女性身體自測
女性優(yōu)質卵子打造篇
做媽媽，讓人生完整無缺憾
保護好你的卵巢和子宮
打造優(yōu)質卵子
關注輸卵管和陰道
呵護好乳房
做好身體大排毒
工作中也要保護好身體
高齡女性要打造好身體
PART6 誰偷走了你的生育夢想
認識不孕不育
設定一個受孕期限
按夫妻兩方面的原因分類
按是否曾受孕分類
男性不育的原因
女性不孕的原因
男女雙方不育的因素
男性不育的治療
女性不孕的治療
不要急于求成，盲目求醫(yī)
不可有病亂投醫(yī)
非此即彼，不能拒絕檢查
抓住一點，不可不分主次
就事論事，不可忽視復檢
不孕不育的其他原因
精神因素與不孕不育
性生活對生育的影響
營養(yǎng)因素與不孕不育
環(huán)境因素與不孕不育
不孕不育癥的預防
掌握受孕知識
有病早治，預防為先
減少手術，重視第一胎
注意自我保護
放松壓力
PART7 把握孕育的美好時光
如何選擇最佳受孕時機
最佳生育年齡
最佳受孕時刻
最佳受孕月份
最佳性生活時機
避開受孕“雷區(qū)”
計算排卵期與月經(jīng)周期
掌握自己的月經(jīng)周期
確定排卵期
調整好排卵期的心理狀態(tài)
要懷孕，應先學會避孕
避孕的原理
男性常用的避孕方法
女性常用的避孕方法
女性不宜采用的避孕方法
緊急避孕措施
停用避孕措施3個月再懷孕
患有這些疾病禁吃避孕藥
不要走進避孕的4個誤區(qū)
兩“性”相悅，讓受孕概率更高
和諧美滿的性生活有助于優(yōu)生
創(chuàng)造溫馨浪漫的受孕氣氛
適宜頻率的性生活
選擇最佳的受孕體位
性愛異常需調理
懷孕了，確定一下
了解懷孕的征兆
確定懷孕要做的專業(yè)檢查
識破假孕的真面目
懷孕了，要提前了解的要點
學會計算預產(chǎn)期
認識胎兒的“家”
懷孕后首先做的事情
懷孕了，要科學安胎
堅持最優(yōu)的飲食原則
要科學生活與工作
異常懷孕的種類和應對法
宮外孕
葡萄胎
十月懷胎，透透看
選擇產(chǎn)檢、分娩醫(yī)院須知
了解孕期母體和胎兒的變化