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內(nèi)容簡介

　　在《只要會呼吸，就能做冥想》當中，美國克利亞瑜伽大師托賓·布萊克跟我們分享了他的冥想秘訣，告訴我們?nèi)绾螐念^開始練習冥想，如何安排時間和姿勢，如何調(diào)整呼吸，如何應(yīng)對冥想過程中包括“走神”在內(nèi)的各種障礙，如何進入深度冥想，達到“無牽無掛的慈悲”境界，感受個體生命與宇宙的交流……通過100天簡單易學的練習，托賓·布萊克會讓你發(fā)現(xiàn)，冥想是上天賜予每個人最珍貴的禮物，哪怕沒有一絲基礎(chǔ)，你也可以輕松上手，體味冥想帶給你的深度愉悅和持久寧靜！

作者簡介

　　托賓·布萊克，美國暢銷書作家，克利亞瑜伽大師，潛心修習克利亞瑜伽20余年，學會了上百種冥想技巧，他所修習的克利亞瑜伽為名揚西方世界的瑜伽大師、《一個瑜伽行者的自傳》作者帕拉宏撒？尤迦南達于上世紀中期帶到西方，影響了包括史蒂夫？喬布斯在內(nèi)的一代人，托尼？布萊克因此被稱為“和喬布斯一起打坐的人”。

圖書目錄

第一部分：了解冥想／1
為什么你體會不到冥想的精妙／2
第二部分：發(fā)展自己的技能／17
第一天~第十天：每日冥想練習／18
第十一天~第二十天：打敗“黑暗之狼”／34
第二十一天~第三十天：寧靜的開發(fā)／56
第三部分：重新設(shè)計你“思想的瀑布”／77
簡介／78
第三十一天~第四十天：通往神秘時刻的道路／80
第四十一天~第五十天：情感平衡的關(guān)鍵／102
第五十一天~第六十天：相互作用律法／130
第六十一天~第七十天寬恕的真正理由／152
第七十一天~第八十天健康與康復(fù)／176
第八十一天~第九十天人際關(guān)系的康復(fù)及性行為／196
第九十一天~第一百天形成每日練習的習慣／220
結(jié)語：和你內(nèi)心的老師在一起／242
關(guān)于作者／247