孕期飲食指導(dǎo)專(zhuān)家方案

Part1：孕前營(yíng)養(yǎng)科學(xué)安排
Chapter1：孕前營(yíng)養(yǎng)知識(shí)全積累，醞釀最佳“孕”力
為什么從孕前就應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
孕前飲食營(yíng)養(yǎng)原則
孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的注意事項(xiàng)
為什么孕前需補(bǔ)充葉酸
準(zhǔn)爸爸一起來(lái)備孕
Chapter2：優(yōu)生知識(shí)面面觀(guān)，培育最佳“種子”
約會(huì)優(yōu)生咨詢(xún)
抓住最佳受孕年齡
選擇最佳受孕季節(jié)
怎樣培育最強(qiáng)壯的精子
完美備孕從孕前檢查開(kāi)始
Chapter3：備孕食譜，助你好“孕”
素炒三鮮?炒豬肝?牡蠣粥
奶湯鯽魚(yú)?蔥爆羊肉丁?燒腐竹
干貝海帶冬瓜湯?肝黃粥?紅棗木耳湯
西紅柿炒雞蛋?魚(yú)羊合炒?香橙煨雞胸
Part2：孕早期營(yíng)養(yǎng)科學(xué)安排
Chapter1：孕1月（1～4周）
一、第1周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
孕前飲食調(diào)節(jié)倒計(jì)時(shí)
繼續(xù)補(bǔ)充葉酸
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
二、第2周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
宜多攝入助孕食物
濫補(bǔ)維生素危害多
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
三、第3周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
準(zhǔn)媽媽不宜吃的蔬菜
準(zhǔn)媽媽要適量進(jìn)食豆類(lèi)食品
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
四、第4周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
偏食不利于胎兒營(yíng)養(yǎng)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不可缺
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
五、本月推薦食譜
鹽水豬肚?雞湯豆腐小白菜
豌豆炒蝦仁?糯米蓮藕
香椿拌豆腐?香菇魚(yú)片
醬肉四季豆?海米白菜
茭白炒雞蛋?蝦仁炒菜花
蘑菇燉豆腐?翡翠丸子
涼拌雞絲萵筍?紅燒平魚(yú)
Chapter2：孕2月（5～8周）
一、第5周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
飲食宜清淡易消化
維生素和礦物質(zhì)很重要
及早確認(rèn)自己懷孕
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
二、第6周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
飲食安排要有針對(duì)性
準(zhǔn)媽媽不宜過(guò)多食用辛辣食物
孕期常見(jiàn)問(wèn)題——早孕反應(yīng)
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
三、第7周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
積極補(bǔ)充水分
多攝入有助于保持好心情的食物
孕期常見(jiàn)問(wèn)題——疲倦煩躁
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
四、第8周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
安胎時(shí)期的飲食禁忌
合理飲食，避免便秘或腹瀉
孕期常見(jiàn)問(wèn)題——早期流產(chǎn)
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
五、本月推薦食譜
燕麥南瓜粥?苦瓜炒蛋?萵筍炒肝片
蘿卜干燉帶魚(yú)?安胎鯉魚(yú)粥
椒油萵苣腐?竹菜心肉絲面
水果沙拉?紅棗生姜粥
蠔油菜花?黑木耳炒黃花菜
砂仁蒸鯽魚(yú)?木瓜銀耳羹
菠菜炒雞蛋?雞湯鮮炒蘆筍
清蒸砂仁鱸魚(yú)?母雞黃米粥
姜蓉羊肉羹?銀魚(yú)炒雞蛋
山藥豬肚湯?番茄炒蝦仁
Chapter3：孕3月（9～12周）
一、第9周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
孕期常見(jiàn)問(wèn)題——孕吐
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
二、第10周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
孕期常見(jiàn)問(wèn)題——尿頻
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
三、第11周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
孕期常見(jiàn)問(wèn)題——妊娠牙齦炎
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
四、第12周
飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)
孕期常見(jiàn)問(wèn)題——便秘
孕產(chǎn)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線(xiàn)
五、本月推薦食譜
粟米丸子?三汁湯
肉絲芹菜炒千張?豌豆苗扒銀耳
海鮮雞蛋羹?山藥瘦肉煲乳鴿
豬腎粥?桂花栗子糯米粥
干燒黃花魚(yú)?紫菜蝦皮豆腐湯
清蒸鱈魚(yú)?清炒山藥?蜜橘雞丁
山藥番茄粥?蔬菜沙拉
姜汁魚(yú)頭?栗子燜排骨
蝦仁蛋炒飯?韭黃核桃仁
軟炸香蕉?肉末炒豌豆
Part3：孕中期營(yíng)養(yǎng)科學(xué)安排
Chapter1：孕4月（13～16周）
第13周
第14周
第15周
第16周
本月推薦食譜
Chapter2：孕5月（17～20周）
第17周
第18周
第19周
第20周
本月推薦食譜
Chapter3：孕6月（21～24周）
第21周
第22周
第23周
第24周
本月推薦食譜
Chapter4：孕7月（25～28周）
第25周
第26周
第27周
第28周
本月推薦食譜
Part4：孕晚期營(yíng)養(yǎng)科學(xué)安排
Chapter1：孕8月（29～32周）
Chapter2：孕9月（33～36周）
Chapter3：孕10月（37～40周）
Part5：孕期營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充方案
蛋白質(zhì)
脂肪
碳水化合物
維生素A
維生素D
維生素E
維生素K
葉酸
維生素B1
維生素B2
維生素B6
維生素B12
維生素C
纖維素
鈣
鐵
鋅
硒
碘
Part6：孕期明星食材
玉米
小米
豆腐
紅棗
橙子
獼猴桃
堅(jiān)果
土豆
冬瓜
蘆筍
茼蒿
香菇
海帶
雞肉
鴨肉
牛肉
豬血
魚(yú)肉
蝦
Part7：月子期營(yíng)養(yǎng)科學(xué)安排
月子期飲食原則
月子期常用的滋補(bǔ)品
月子期間的飲食禁忌
新媽媽每日營(yíng)養(yǎng)配比
產(chǎn)后第1周
本周推薦食譜
產(chǎn)后第2周
本周推薦食譜
產(chǎn)后第3周
本周推薦食譜
產(chǎn)后第4～6周
本周推薦食譜