做好孕前準備，寶寶健康聰明

第一章孕前12個月，用心掌握孕育知識         
胎寶寶從哪里來：了解懷孕全過程
精子：男性的生殖細胞
什么是正常的精子
子宮：未來胎寶寶的棲息地
怎樣使子宮處于最佳受孕位
卵子：女性生殖細胞
女性的排卵過程
卵巢：存放卵子的倉庫
卵巢功能降低對女性的影響
避免卵巢功能衰退
預防卵巢早衰的專家建議
輸卵管：受精卵植入子宮的通道
促進生殖發(fā)育的分泌物
分泌物是陰道內(nèi)的衛(wèi)生員
分泌物可以支援受精
分泌物是女性孕育的測量計
通過分泌物了解有無排卵
通過分泌物了解易懷孕期
分泌物有哪些種類
從分泌物辨別女性疾病
教你看懂分泌物清潔度化驗單
陰道：分娩胎兒的必經(jīng)之地
陰道保潔要把握“度”
清洗陰道慎用清洗液
骨盆：天生為分娩而設計
月經(jīng)與生育周期
如何計算月經(jīng)周期
什么是正常的月經(jīng)
什么是正常的月經(jīng)周期
什么是正常行經(jīng)時間
什么是正常經(jīng)量
什么是正常經(jīng)色
什么是正常經(jīng)質(zhì)
來月經(jīng)往往伴隨什么癥狀
什么是無排卵性月經(jīng)
無排卵性月經(jīng)的癥狀
了解黃體化未破裂卵泡綜合征
……
 科學性生活，優(yōu)生優(yōu)育的保障
什么是和諧美滿的夫妻生活
如何驗證夫妻性生活是否美滿
樹立正確的性觀念
要有科學的性知識
保持良好的心理狀態(tài)
夫妻雙方共同參與
經(jīng)常進行性交流
掌握好夫妻生活的“度”
和諧的夫妻生活需要耐心
安排夫妻生活的時間
夫妻生活的持續(xù)時間
性高潮有利于提高受孕率
夫妻之間高潮的不同
對性高潮的錯誤認識
保持夫妻生活的隱秘性
提高環(huán)境的舒適度
音樂與夫妻生活
……
 了解避孕方法，避免意外妊娠
避孕都有哪些方法
根據(jù)自身情況選擇避孕方法
新婚夫婦如何避孕
生育后女性如何避孕
產(chǎn)后哺乳期女性如何避孕
人工流產(chǎn)后如何避孕
根據(jù)月經(jīng)情況選擇避孕方式
肝炎、腎炎患者如何避孕
心臟病患者如何避孕
糖尿病患者如何避孕
生殖器官炎癥患者如何避孕
過敏體質(zhì)女性如何避孕
未婚先孕危害大
未婚女性如何避孕1
哪些人適合使用避孕套
避孕套有哪些種類
避孕套能治療不孕
使用避孕套時應注意什么
避孕套脫落在陰道內(nèi)怎么辦
使用避孕套為什么會失敗
使用避孕套發(fā)生過敏反應怎么辦
你了解女性避孕套嗎
女性避孕套的優(yōu)點
如何利用安全期避孕
安全期避孕易失敗
了解陰道隔膜避孕法
哪些女性不宜使用陰道隔膜
如何放置陰道隔膜
使用陰道隔膜的注意事項
了解宮內(nèi)節(jié)育器的優(yōu)點
宮內(nèi)節(jié)育器有哪些缺點
哪些女性適用宮內(nèi)節(jié)育器
宮內(nèi)節(jié)育器的放置時間
宮內(nèi)節(jié)育器放置后的注意事項
為什么放置宮內(nèi)節(jié)育器后仍會妊娠
帶節(jié)育器妊娠的兩種情況
宮內(nèi)節(jié)育器為什么會脫落
口服避孕藥：針對妊娠的三道防線
……
 人工流產(chǎn)：避孕失敗后的無奈選擇
人工流產(chǎn)中的是與非
人工流產(chǎn)的最佳時機
不宜做人工流產(chǎn)的情況
人工流產(chǎn)后的避孕問題
人工流產(chǎn)不宜多做
人工流產(chǎn)與月經(jīng)不調(diào)
人工流產(chǎn)后多久能懷孕
藥物流產(chǎn)：減少痛苦，操作簡單
藥物流產(chǎn)的原理
藥物流產(chǎn)的適應對象
……第二章 孕前9個月，體檢免疫，治愈疾病
 及時體檢，消除健康隱患
孕前進行一次身體自檢
自檢孕前的月經(jīng)史
自檢孕前的疾病史
自檢孕前的生育史
自檢孕前的服藥史
自檢孕前的性生活史
自檢孕前的生活習慣
孕前的遺傳病咨詢與檢查
哪些人應重點進行遺傳病咨詢與檢查
遺傳咨詢的方式
遺傳病檢查的項目
測量身高體重
體重對懷孕的影響
測量血壓
血糖檢查
糖尿病診斷的檢查標準
必不可少的血常規(guī)檢查
如何發(fā)現(xiàn)貧血狀況
白細胞增多或減少的危害
必做的乙肝全套檢查
如何判斷是否感染乙肝
重視腎功能，檢查尿常規(guī)
腎功能檢測的標準
關(guān)鍵的內(nèi)分泌激素檢查
教你看懂內(nèi)分泌激素檢查化驗單
……
 治愈月經(jīng)疾病，讓備孕更輕松
痛經(jīng)讓女性承受難耐的痛苦
什么是原發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)影響生育
對痛經(jīng)認識上的誤區(qū)
與前列腺素有關(guān)的痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)的藥物治療
原發(fā)性痛經(jīng)的激素治療
原發(fā)性痛經(jīng)的手術(shù)治療
莫把宮外孕當作痛經(jīng)
了解引起痛經(jīng)的疾病
慢性盆腔炎伴痛經(jīng)
子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)
子宮肌瘤引起的痛經(jīng)
子宮腺肌病與痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)的治療
中醫(yī)劃分的痛經(jīng)類型
氣滯型痛經(jīng)的中藥治療
氣血不足型痛經(jīng)的中藥治療
血瘀型痛經(jīng)的中藥治療
寒濕型痛經(jīng)的中藥治療
治療痛經(jīng)要改變生活方式
痛經(jīng)患者的生活調(diào)理
……
 治愈婦科疾病，避免感染寶寶
什么是外陰瘙癢
如何治療外陰瘙癢
外陰瘙癢患者的生活調(diào)理
如何治療陰虱
什么原因?qū)е聦m頸炎
宮頸炎的癥狀表現(xiàn)
宮頸炎的物理療法
宮頸炎的藥物治療
宮頸炎的手術(shù)治療
宮頸炎的中藥療法
宮頸炎的術(shù)后調(diào)理
宮頸炎的日常護理
盆腔炎易導致不孕
為什么會出現(xiàn)盆腔炎
什么是急性盆腔炎
急性盆腔炎的調(diào)理與治療
慢性盆腔炎都有哪些癥狀
如何治療慢性盆腔炎
什么是子宮內(nèi)膜炎
子宮內(nèi)膜炎有哪些癥狀
如何治療子宮內(nèi)膜炎
子宮內(nèi)膜炎患者的性保健
什么是急性輸卵管炎
急性輸卵管炎有哪些癥狀
如何治療急性輸卵管炎
警惕輸卵管膿腫
什么是滴蟲性陰道炎
……
 警惕性病，杜絕母嬰傳播
哪些疾病屬于性病
感染性病的途徑有哪些
如何在生活中預防性病
性病如何確診
性病不能僅憑癥狀來確定
診斷和治療性病應去正規(guī)醫(yī)院
及時中斷不潔性生活
性病患者的性伙伴也要治療
感染多種性病應聯(lián)合用藥
感染耐藥菌株怎么辦
淋病是發(fā)病率最高的性病
淋病的傳播途徑…了解淋病的癥狀
淋病對胎兒的影響
淋病患者的生活調(diào)理
治療淋病的基本方法
什么是生殖器皰疹
生殖器皰疹的潛伏期
生殖器皰疹的癥狀
……
 控制慢性疾病，做健康準媽媽
糖尿病對懷孕的影響
孕前應控制好血糖
糖尿病患者的孕前體檢
糖尿病孕婦應控制飲食
孕期不宜口服降糖藥
孕期正確使用胰島素
心臟病患者懷孕的危害
心臟病患者的孕前咨詢
哪些心臟病患者能懷孕
哪些心臟病患者不能懷孕
心臟病患者懷孕需注意
結(jié)核病對懷孕的危害
嚴重肺結(jié)核患者不能懷孕
……第三章 孕前6個月，培養(yǎng)適合懷孕的生活方式     
 調(diào)整生活方式，消除健康隱患
孕前不宜長期熬夜
如何將熬夜的危害降到最低
孕前要保證睡眠質(zhì)量
如何判斷睡眠是否充足
什么是最佳睡眠時間
積極改善睡眠環(huán)境
選擇適宜睡眠的床
床的擺放影響睡眠質(zhì)量
選擇正確的睡眠姿勢
選好枕頭助你入眠
睡前應放松情緒
適當午睡好處多
睡覺時磨牙怎么辦
孕前避免穿著緊身衣
衣服質(zhì)料要慎選
出汗脫衣有講究
預防胸罩綜合征
孕前慎穿瘦身內(nèi)衣
孕前摘掉隱形眼鏡
孕前油警惕過敏
了解發(fā)膠中的危害
孕前染發(fā)時的注意事項
春秋季節(jié)注意保暖
戒煙半年再懷孕
酒精對生育危害大
……
調(diào)整工作習慣，注意職業(yè)健康
遠離某些化工生產(chǎn)的工作
避免接觸電磁輻射的工作
避免接觸農(nóng)藥的工作
避免接觸傳染病的工作
與電腦保持適當距離
警惕工作電話上的病菌
當心中央空調(diào)的危害
留神復印機中的有害氣體
空氣干燥是“慢性殺手”
保持辦公室適宜的濕度
莫用脖子夾話筒
使用手機要防輻射
當心辦公桌上的細菌
……
 防止室內(nèi)污染，改善孕育環(huán)境
裝修污染對優(yōu)生的威脅
裝修污染對胎兒的危害
氡：裝修產(chǎn)生的致癌物質(zhì)
甲醛是室內(nèi)主要污染物
警惕揮發(fā)性有機物的危害
家庭裝修污染自測
如何減少裝修污染的危害
注意臥室內(nèi)的空氣衛(wèi)生
注意臥室內(nèi)家具的材料和陳設
注意床上用品的清潔
不要隨便在床上坐臥
當心“油煙綜合征”
廚房油煙是癌癥的幫兇
如何應對廚房里的“殺手”
衛(wèi)生間的清潔原則
消毒用品慎放衛(wèi)生間
……
 培養(yǎng)運動習慣，練就健康體魄
孕前運動對女性的益處
過胖女性孕前應減肥
孕前運動對男性的益處
運動增強心臟和血管功能
運動能改善呼吸功能
運動能增強消化系統(tǒng)功能
運動能提高排泄機能和造血能力
運動能調(diào)節(jié)受孕前的心理狀態(tài)
孕前首選有氧運動
運動要選擇適宜的環(huán)境
運動前不要吃得過飽
運動時不宜急停
運動后不要大量喝水
運動后不要馬上吃冷飲
運動后不要立即吃飯
運動后不要立即洗澡
孕前運動的時間標準
孕前運動的強度標準
孕前運動無處不在
運動前應了解自己的體能
選擇運動項目的注意事項
避免長久持續(xù)運動
運動后自測健康狀況
晚餐前做點運動
睡前運動可加速減肥
慢跑運動的注意事項
簡單易行的騎車運動
……第四章 孕前3個月，儲備營養(yǎng)，及時排毒
 人體內(nèi)都有哪些毒素
自由基
宿便
膽固醇
尿酸
乳酸
水毒和淤血
重金屬顆粒
 人體內(nèi)的毒素從哪里來
從空氣中來
從水源中來
從居室中來
從藥物中來
從身體中來
從食物中來 /
 排出毒素，做“無毒”準媽媽
簡單有效的食物排毒
動物血解毒又潤腸
果蔬汁能溶解毒素
綠豆清熱又解毒
菌類食物清潔血液
海藻類食物抵御放射物
茶葉的解毒作用
無花果排毒有奇效
蘿卜加速體內(nèi)毒素的排出
流汗防止身體酸中毒
飲食流汗排毒法
溫水浴流汗排毒法
衣被流汗排毒法
運動流汗排毒法
通便讓身體更輕松
飲食調(diào)節(jié)通便法
按摩調(diào)節(jié)通便法
警惕肺部進入的毒素
清肺要學會深呼吸
主動咳嗽能清肺
腎臟是“臟血”的受害者
飲水清除腎臟垃圾
……
 孕前科學補充營養(yǎng)素
補充碳水化合物
攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
脂肪不可缺少
不要忽略了維生素
缺乏維生素A、B族維生素的危害
缺乏維生素C、維生素D的危害
缺乏維生素E、維生素K的危害
葉酸雖小但不可或缺
葉酸的合理補充
如何防止葉酸流失
葉酸不可與維生素Ｃ同服
哪些女性需要重點補葉酸
……
 孕前培養(yǎng)科學的飲食習慣
多吃蔬菜、水果
常吃魚、禽、蛋、瘦肉
常吃奶類、豆類及豆制品
食量與活動、體重要適宜
吃清淡少鹽的膳食
日常食物要注意搭配
食物搭配的互補效應
食物搭配的強化效應
食物搭配的相異相配效應
膳食要粗細搭配
膳食要葷素搭配
膳食要多品種搭配
膳食要生熟搭配
早餐要講究質(zhì)與量
吃西式早餐有講究
上班族女性不能省早餐
午餐應適當多吃一些
晚餐量少要清淡
不要盲目節(jié)食減肥
過度減肥會造成營養(yǎng)不良
忌過量食用高糖食物
碳酸飲料影響懷孕
忌過量食用辛辣食物
常喝咖啡影響懷孕
孕前少吃快餐
孕前少吃方便食品
孕前少吃微波爐加熱的食品
孕前宜吃食物全收集
五谷雜糧是基礎(chǔ)
大米熬粥防口燥
小米做湯健脾胃
常吃玉米利保健
薏米養(yǎng)顏抗輻射
黃豆補充雌激素
小麥安神效果好
蕎麥解毒降血脂
糙米天然助養(yǎng)生
黑米開胃補貧血
黑豆降低膽固醇
紅薯抗癌促排便
花生補鋅又止血
赤小豆能補葉酸
芝麻降低“壞膽固醇”
糯米防病又強身
健康飲食離不開蔬菜
蔬菜顏色應不同
不同顏色蔬菜的功效
白菜潤腸又排毒
空心菜殺菌助消炎
番茄清熱抗氧化
生菜減肥抑病毒
芹菜降壓又補血
黃瓜提高免疫力
冬瓜降壓除水腫
苦瓜降糖助免疫
絲瓜美容調(diào)月經(jīng)
豌豆消炎助代謝
萵筍助眠增食欲
竹筍瘦身抗疾病
蓮藕補益增體力
土豆通便助消化
芋頭抗癌防胃酸
茭白清熱助消化
香菇防病清廢物
口蘑排毒防發(fā)胖
豇豆增進食欲降血糖
青椒降脂消疼痛
香椿提供性激素
蘋果提神降壓力
……第五章 孕前1個月，全面準備，迎接胎寶寶
 放松心情，做好懷孕的心理準備
心理狀態(tài)不佳影響受孕
心理狀態(tài)不佳影響寶寶
不良情緒影響早孕反應
不良情緒影響胎兒發(fā)育
不良情緒影響胎兒的性格
不良情緒影響順利分娩
孕前考慮自己的經(jīng)濟能力
考慮夫妻關(guān)系的改變
做好受累的心理準備
具備強烈的責任感
樹立做好父母的信心
尊重自己的真實想法
……
未雨綢繆，孕前做好物質(zhì)準備
提前準備好孕婦裝
孕婦裝顏色的選擇
孕婦裝質(zhì)地不可忽視
孕婦裝款式的選擇
根據(jù)季節(jié)選購孕婦裝
準備孕婦內(nèi)衣的原則
如何選擇孕婦乳罩
了解哺乳乳罩與休閑乳罩
如何為懷孕準備短褲
選擇孕婦專用塑身褲
為孕期挑選合適的鞋
孕婦不要穿高跟鞋
……
掌握受孕技巧，提高受孕質(zhì)量
保證精子的數(shù)量
保證精子的活力和形態(tài)
生物鐘規(guī)律與優(yōu)生
如何把握人體生物鐘規(guī)律
女性的最佳受孕日期
排卵期的公式推算法
通過基礎(chǔ)體溫確定排卵期
如何測定基礎(chǔ)體溫
宮頸黏液與排卵
不易受孕的宮頸黏液
易受孕的宮頸黏液
極易受孕的宮頸黏液
宮頸黏液觀察法
宮頸觀察法確定排卵日
……
 有備無患，提前掌握妊娠保健知識
為什么會出現(xiàn)宮外孕
宮外孕有哪些表現(xiàn)
如何防治宮外孕
哪些女性容易出現(xiàn)宮外孕
葡萄胎有哪些癥狀
如何治療葡萄胎
孕期屈光不正怎么辦
為何會出現(xiàn)眼角膜水腫
如何防治孕期干眼癥
如何緩解孕期手腕疼
孕期胃痛的應對方法
孕期骨盆痛怎么辦
學會緩解孕期腰背痛
坐骨神經(jīng)痛要改變睡姿
孕期靜脈曲張巧緩解
痔瘡痛的緩解方法
妊娠合并膽汁淤積癥的表現(xiàn)
妊娠合并膽汁淤積癥的病因
妊娠合并膽汁淤積癥的危害
妊娠合并膽汁淤積癥的治療
孕期抽筋巧應對
……
 掌握胎教知識，為孕期做準備
了解什么是胎教
理解胎教的真諦
關(guān)注胎兒的生長環(huán)境
胎教改變寶寶的素質(zhì)
孕前做好胎教準備
如何制訂胎教計劃
胎教不要拘泥于形式
父母要和胎寶寶一起成長
胎教日記的內(nèi)容
胎教日記的要點
了解呼喚胎教法
了解撫摩胎教法
了解音樂胎教法
……
附錄1：常規(guī)孕前檢查一覽表
附錄2：懷孕分娩家庭財政預算表
附錄3：孕前需要警惕的婦科疾病癥狀
附錄4：孕前需要掌握的避孕方法
附錄5：孕前需要警惕的月經(jīng)異常癥狀
附錄6：胎兒器官系統(tǒng)發(fā)展與所需營養(yǎng)素一覽表
附錄7：古典胎教音樂參考曲目