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內(nèi)容簡介

　　景麗是瑜伽路上的前行者，被譽為“亞洲第一瑜伽美人”她很小的時候就接受了瑜伽運動的啟蒙，并一直堅持修習(xí)，還憑著練習(xí)瑜伽的優(yōu)美體態(tài)以及優(yōu)秀的。心理素質(zhì)，成為了一名專業(yè)技巧運動員?！度Ю懑熻べぁ穬?nèi)容包括瑜伽的起源和發(fā)展史、瑜伽的流派和體系、瑜伽生理學(xué)、瑜伽的練習(xí)注意事項、印度理療瑜伽課程等。

作者簡介

　　景麗，亞洲第一瑜伽美人、國際瑜伽導(dǎo)師。IHFI（國際康體專業(yè)學(xué)院）體適能高級瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師國際Fisas有氧教練和健身教練認(rèn)證IGFI（國際有氧運動學(xué)院）高級瑜伽導(dǎo)認(rèn)證LesMilles專業(yè)教練、瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證國家體育總局普拉提斯教練認(rèn)證國際技巧比賽全能冠軍全國技巧錦標(biāo)賽全能亞軍獲“國家級運動健將”稱號亞太區(qū)健身小姐冠軍

圖書目錄

引子：瑜伽是使身心強健的完全健康法
第壹部分：瑜伽的起源和發(fā)展史
第貳部分：瑜伽的流派和體系
第叁部分：瑜伽生理學(xué)
第肆部分：瑜伽的練習(xí)注意事項
第伍部分：印度理療瑜伽課程
　一、改善呼吸系統(tǒng)純凈生命之氣
　　喉呼吸　背部伸展坐式　半脊柱扭動式　單腿繞頭式
　　后仰支架式　獅子第一式　上火式　花環(huán)式　榻式
　二、暢通循環(huán)系統(tǒng)維護能量通道
　　成功式瑜伽調(diào)患　膝蓋旋轉(zhuǎn)彎曲式　瑜伽身印　拉弓式　英雄式
　　增延脊柱伸展式　側(cè)犁式　頭倒立式　
　三、強健消化系統(tǒng)充盈生命之源
　　三角伸展式　叭喇狗式　戰(zhàn)士第三式　手杖式　獅子第二式
　　馬式　單腿肩倒立式　臥扭轉(zhuǎn)放松式
　四、平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)調(diào)生理機能
　　蝴蝶式　內(nèi)女式　圣哲瑪里琪第一式　駱駝式
　　橋式　蝗蟲變化式　蝎子式
　五、強化泌尿系統(tǒng)促進新陳代謝
　　東角式　圣哲瑪里琪第三式　門式　扭背雙腿伸展式
　　臥角式　鴿王式　搖擺式
　六、養(yǎng)護生殖系統(tǒng)建立“性?！鄙?br />　　蹲式　半月式　虎式　半艦式
　　柬角坐式　蛇擊式　仰臥拖膝式
　七、活躍運動系統(tǒng)療愈生理病痛
　　摩天式　幻椅式　牛面式　貓式　鱷魚式　踩單車式
　八、按摩神經(jīng)系統(tǒng)保持身心和諧
　　鼻腔互換式呼吸　感官印　半弓式　神圣威士努休息式　仰臥鞋匠式
　　起重機式　單腿站立
第陸部分：瑜伽練習(xí)者的健康生活常態(tài)
第柒部分：溫馨瑜“家”
內(nèi)部清洗法　飲水法
按摩法　泥敷法
斷食法
目光浴　靜坐法