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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　不需要任何道具，不用買(mǎi)高級(jí)保養(yǎng)品，只要做出各式鬼臉兒，拉提平時(shí)運(yùn)動(dòng)不到的臉部肌肉，就能將我們的面孔塑造得更美麗！日本著名美顏專家高津老師，結(jié)合運(yùn)動(dòng)與美容理論以及多年實(shí)踐，將瑜伽理論運(yùn)用于美顏領(lǐng)域，創(chuàng)造出獨(dú)特而有效的鬼臉兒瑜伽：通過(guò)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉來(lái)刺激淋巴和血液循環(huán)，從而消除臉部細(xì)紋、浮腫、贅肉和僵硬感，使面孔更為緊致、立體、年輕。鬼臉兒瑜伽簡(jiǎn)單易行，即使在忙碌生活中，我們也可以隨時(shí)隨地“鬼臉兒”一下。通過(guò)練習(xí)，我們會(huì)擁有更緊致、潤(rùn)澤、有彈性的肌膚，更協(xié)調(diào)、美麗的五官比例，更柔軟、美好的臉部線條，還有吸引眾人的好氣色。而隨著外在美的提升，我們內(nèi)心的活力也會(huì)被更燦爛地激發(fā)出來(lái)?！●R上“鬼臉兒”起來(lái)吧，去塑造容光煥發(fā)的嬌俏小面孔！

作者簡(jiǎn)介

　?。ㄈ眨└呓蛭拿雷樱喝毡局李亴＜?，美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)文化人類(lèi)學(xué)碩士，現(xiàn)為瑜伽講師和美容指導(dǎo)師，擔(dān)任東京新島美容健康中心首席顧問(wèn)，亦是多家美容雜志的專欄作家。高津文美子對(duì)瑜伽，尤其是臉部瑜伽有獨(dú)到心得，致力于追求“與自然共生，健康又美麗的幸福生活”。她長(zhǎng)期在日本開(kāi)設(shè)美容健康講座，還曾多次開(kāi)辦女性美容美體培訓(xùn)課程，在日本女性雜志及電視節(jié)目中廣受歡迎。

圖書(shū)目錄

Part1 獨(dú)一無(wú)二的鬼臉兒瑜伽
·鬼臉兒瑜伽的緣起
·鬼臉兒瑜伽讓你“舊貌換新顏”
·鬼臉兒瑜伽幫你找回笑容
·鬼臉兒瑜伽維護(hù)你面部的平衡
·漫畫(huà)故事
Part2鬼臉兒瑜伽天天練
·鬼臉兒瑜伽問(wèn)與答
每天需要練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間？
經(jīng)常揉搓臉部會(huì)長(zhǎng)皺紋嗎？
可以在臉上有妝的情況下練習(xí)嗎？
多久才能見(jiàn)效呢？
是否要忌口？
·推開(kāi)鬼臉兒瑜伽之門(mén)
臉是展示你人生的一扇窗
打造完美的第一印象
幻想一張理想的臉
學(xué)會(huì)欣賞自己的臉
笑容是幸福的敲門(mén)磚
·一張完美的臉
·完美臉龐的另一些衡量標(biāo)準(zhǔn)
·漫畫(huà)故事

Part 3 熱身和呼吸：鬼臉兒瑜伽的“內(nèi)功和心法”
·熱身運(yùn)動(dòng)
敲打頭皮
按壓鼻通穴
推壓耳穴
按摩頸部淋巴
·呼吸方式
瑜伽腹式呼吸法
漫畫(huà)故事

Part 4 鬼臉兒瑜伽打造完美的臉
·雙筒望遠(yuǎn)鏡姿勢(shì)：有效改善“上眼皮松弛”
·請(qǐng)吻我姿勢(shì)：讓“老化雙唇”重返年輕
·蒙克臉：趕走“大眼袋”
·河豚臉：可以消除“法令紋”
·驚訝笑臉姿勢(shì)：提拉“下垂臉頰”
·三角舌姿勢(shì)：徹底消除“雙下巴”
·漫畫(huà)故事

Part 5 效率瑜伽與突擊瑜伽
·效率瑜伽
在床上——每天早晨用瑜伽來(lái)醒盹
在地鐵上——扮成拿破侖魚(yú)擠地鐵
看電視時(shí)——邊看電視邊拉提額角
刷牙時(shí)——用牙刷鍛煉笑肌
在浴室里——洗澡不誤保養(yǎng)胸腺
在廁所里——在公司廁所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
·突擊瑜伽
任務(wù)1 — 改善唇部問(wèn)題
任務(wù)2 — 告別壓力
任務(wù)3 — 舒緩眼部疲勞
任務(wù)4 — 消除面部浮腫
任務(wù)5 — 擺脫倦容
·漫畫(huà)故事

Part 6 瑜伽為生活帶來(lái)健康、美麗和幸福
·有瑜伽相伴的幸福生活
·高津老師的美麗課堂1:飲食
秘訣1
秘訣2
秘訣3
美顏食譜
·高津老師的美麗課堂2:泡澡
秘訣1
秘訣2
·漫畫(huà)故事

結(jié)語(yǔ)