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內(nèi)容簡介

　　為什么你睡了12個(gè)小時(shí)仍覺得累？為什么你花了好幾萬去旅行，并沒有增加對生活的熱情？為什么每天都要用很多時(shí)間來安慰鼓勵(lì)自己？為什么深陷自我厭惡中，常常感到痛苦？為什么總是不能停止思考？心里終究不踏實(shí)？為什么活得那么累，忙得那么疲憊？究竟該做些什么來養(yǎng)精蓄銳呢？中國首位跨界瑜伽師王媛，將在《睡眠，最自在的修行：最受上班族歡迎的7天睡眠瑜伽課》中與你分享神秘實(shí)用的7天睡眠瑜伽，什么都不用做，什么都不用想，只要躺著閉上眼睛，就能完成身體到心靈的徹底修行，充分吸收正能量，排除所有干擾，放下雜念，睜開眼睛后，你會發(fā)現(xiàn)自己煥然一新，充滿力量和光彩。隨書附贈超簡單7天睡眠瑜伽DVD，配有唯美溫馨的助眠音樂與畫面，堅(jiān)持7天，奇跡會在第8天出現(xiàn)。

作者簡介

　　王媛，印度瑜伽文化研修者，正統(tǒng)瑜伽體系傳承者，十余年間21次赴印度求取正法。天地心韻·瑜伽薈創(chuàng)始人。身心靈文化傳播者，多年潛心禪學(xué)、國學(xué)。的修習(xí)，致力于在中印兩系古老東方文明交匯之處，探求啟迪生命的真知。

圖書目錄

序1 將心來，與汝安 Ⅳ
序2 好睡眠是生活奢侈品 Ⅵ
自序 Ⅸ 上篇下篇
引言 Ⅻ
第一章清心即是安眠方
上篇：心池可鑒-自我覺知的旅程
就從身體開始
就以呼吸進(jìn)入
千年一坐
簡單?。『唵螁?？
你是誰？
心池可鑒
行行復(fù)行行
下篇：余香在心-忘我奉獻(xiàn)的修行
你、我、他
用錢都買不到的“樂意”
余香在心
結(jié)語
第二章七天睡眠瑜伽
第一天強(qiáng)健身體，放松神經(jīng)
第二天加強(qiáng)柔韌，舒展身心
第三天滋養(yǎng)神經(jīng)，安神助眠
第四天挑戰(zhàn)自我，突破瓶頸
第五天天倫同樂，徹底釋壓
第六天收斂心神，空“心”入眠
第七天特別睡姿，一夜好覺
結(jié)語
第三章在芬芳中入夢
精油的使用
第四章瑜伽梵文唱誦，音樂助眠
第五章素食，通往一級睡眠的捷徑
第六章細(xì)節(jié)促就好睡眠
后記假如生命只剩下最后5分鐘