睡，美人：超省錢的美容覺沙龍（39個(gè)超簡單的DIY睡眠美容術(shù)）

前言：在睡眠中變得更美麗
睡眠與成長荷爾蒙
Chapter 01
放松身心的睡眠時(shí)刻
就寢前的準(zhǔn)備
01 深呼吸1分鐘，活化細(xì)胞
02 喝一杯花草茶，可達(dá)到舒緩身心和美化肌膚的效用
03 以芳香療法培養(yǎng)女性魅力
04 營造快樂的夜晚時(shí)光──日記的魔法
05 玫瑰是散發(fā)“女性魅力”的源泉
Chapter 02
利用睡眠打造美麗自我
愈睡愈美的秘訣
FACE
1 給肌膚10天1次的獎(jiǎng)勵(lì)，打造柔滑彈潤肌膚
2 呵護(hù)臉部輪廓線條，變身全方位美人
3 惱人的細(xì)紋與松弛，就交給“蜂蜜橙花”來解決
4 容易產(chǎn)生黃斑、黑斑的大C和小C區(qū)域
5 滋潤敏感的眼角肌膚
6 用發(fā)帶將頭發(fā)全部向后梳，養(yǎng)成向上提拉的習(xí)慣
7 穿上連帽外套入睡，達(dá)到頭發(fā)、頭皮和肌膚的三重護(hù)理
8 偷懶美人的濃黑美睫
9 魅惑異性的豐軟果凍美唇
column 001 睡眠時(shí)的表情有形狀記憶的效果？！
BODY
1 給予頸部絲緞般的呵護(hù)，便是保有年齡秘密的關(guān)鍵
2 白皙的雙手和指甲，透露出優(yōu)雅的氣質(zhì)
3 利用睡眠時(shí)間提高胸線
4 宛如嬰兒般的手肘、膝蓋和腳后跟
5 預(yù)防水腫，睡醒即擁有纖長美腿
6 別讓腰腹受寒
7 成熟的女性以背部展現(xiàn)性感
column 002 飲用橄欖油，促進(jìn)隔天早晨排便順暢！
DIET
1 肩胛骨是變瘦的秘密關(guān)鍵
2 緩解頸部、肩膀和腰部酸痛的生姜濕布
3 讓寶特瓶變身為小懷爐
4 用刷子進(jìn)行淋巴按摩
5 矯正骨盆歪斜，打造易瘦體質(zhì)
6 舒緩身心的柔軟睡眠瑜伽
column 003 讓身體暖和的甩動(dòng)手腳體操
Chapter 03
睡眠，質(zhì)重于量
打造容易入眠的房間
001 光線
002 溫度與濕度
003 聲音
004 枕頭、抱枕
005 睡衣
006 寢具
Chapter 04
兼具美肌與放松效果的沐浴時(shí)光
01 泡個(gè)悠閑自在的熱水澡，有助于輕松入眠
02 養(yǎng)護(hù)健康發(fā)質(zhì)的氨基酸洗發(fā)精
03 嚴(yán)格把關(guān)接觸肌膚的毛巾
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