康乃馨養(yǎng)生系列健康護(hù)理與經(jīng)絡(luò)按摩

【健康護(hù)理篇】
第一章  老年人護(hù)理
老年人護(hù)理特點(diǎn)………………………………………004
老年人居住環(huán)境要求…………………………………006第二章　把握自己的健康
老年人如何對(duì)付失眠…………………………………011
老年人如何對(duì)付打嗝…………………………………015
老年人肩關(guān)節(jié)疼痛自我緩解…………………………017
老年人如何應(yīng)付手腳“抽筋”………………………019
老年人便秘自我護(hù)理方法……………………………021
老年人鼻出血自我護(hù)理法……………………………024第三章　呵護(hù)好你的“腸胃”
老年人飲食護(hù)理………………………………………026
老年人飲水護(hù)理………………………………………029
協(xié)助老年人用餐的方法………………………………031
協(xié)助老年人灌食法……………………………………035第四章　全身清潔“大掃除”
口腔的護(hù)理……………………………………………040
頭發(fā)的護(hù)理……………………………………………044
皮膚的護(hù)理…………………………………………050
衣著的護(hù)理…………………………………………053第五章　預(yù)防為主，防治結(jié)合
壓瘡的預(yù)防…………………………………………058
協(xié)助老年人冷熱療法………………………………060
老年人排泄護(hù)理……………………………………063
老年人助行器的使用法……………………………066第六章　科學(xué)、合理用藥
老年人用藥有原則…………………………………072
老年人用藥須知……………………………………074
消除用藥心理誤區(qū)…………………………………076
老年人家庭常用“醫(yī)藥箱”………………………080
【經(jīng)絡(luò)按摩篇】
第七章　神秘的人體經(jīng)絡(luò)
了解經(jīng)絡(luò)，呵護(hù)你的生命之樹(shù)……………………090
運(yùn)行氣血，營(yíng)養(yǎng)全身………………………………095
認(rèn)識(shí)人體的奇經(jīng)八脈………………………………097第八章　經(jīng)絡(luò)暢通，百病不生
常用的經(jīng)絡(luò)按摩手法………………………………102
老年人經(jīng)絡(luò)按摩的注意事項(xiàng)………………………107
如何確認(rèn)自己身上的經(jīng)絡(luò)是否通暢………………109
中醫(yī)養(yǎng)生保健六大身體部位………………………112
第九章　經(jīng)絡(luò)療法抵御常見(jiàn)病痛
高血壓………………………………………………118
冠心病………………………………………………121
前列腺增生…………………………………………126
耳聾耳鳴……………………………………………128
糖尿病………………………………………………130
腰椎間盤(pán)突出………………………………………133
便秘…………………………………………………135
關(guān)節(jié)炎………………………………………………138
肩周炎………………………………………………140
失眠…………………………………………………142
牙痛…………………………………………………144
落枕…………………………………………………148第十章　健康長(zhǎng)壽的幾大特效穴位
“返老還童”的長(zhǎng)壽大穴——神闕穴……………152
留駐青春的不老穴——命門(mén)穴……………………153
“性?！钡纳衿嫜ㄎ弧P(guān)元穴…………………154
人體保健第一大穴——足三里……………………156
功效良多的人體大穴——合谷穴…………………157
防治頸椎病的要穴——大杼穴……………………158
保持好胃口的神奇穴位——然谷穴………………160
既治病又提神的人體大穴——百會(huì)穴……………162第十一章　康乃馨經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)法
一日抖三抖，活到九十九………………………166
不妨多做下蹲運(yùn)動(dòng)………………………………167
步行也是對(duì)經(jīng)絡(luò)的一種保養(yǎng)……………………169
最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式：舉手甩手…………………171
拉耳健身養(yǎng)生法…………………………………172第十二章　學(xué)習(xí)古人長(zhǎng)壽經(jīng)
藥王孫思邈的長(zhǎng)壽秘訣…………………………176
姜太公的垂釣養(yǎng)生………………………………180
古代文人的養(yǎng)生之道……………………………182