行為決定健康

第一篇 心理平衡篇
一、欲望的悲哀
長壽——清心寡欲最重要
適度調(diào)控欲望有助健康
二、能笑則康能樂則壽
三、幽默與健康
四、但愿不再讓自殺悲劇重演
怎樣才能讓抑郁癥患者的自殺念頭消失在萌芽狀態(tài)
五、知足者壽
六、人真的能被氣死嗎
七、別拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
八、養(yǎng)怡身心勸君息怒
九、退一步海闊天空
讓三分高風(fēng)亮節(jié)身心健康
十、博大精深的心藥方
第二篇 合理膳食篇
一、“富貴病”高發(fā)的原因在哪里
二、科學(xué)膳食有助健康
三、節(jié)制飲食促長壽
四、七八成飽的“瘦”壽星
五、中央領(lǐng)導(dǎo)人的飲食秘訣
中央領(lǐng)導(dǎo)一日食譜
飲食莫忘健腦養(yǎng)心
六、細(xì)嚼慢咽有利養(yǎng)生保健
七、適當(dāng)禁食有益身心健康
八、咸淡飲食習(xí)慣與養(yǎng)生
食鹽的生理功能
吃鹽過多的危害
口味與標(biāo)準(zhǔn)
品嘗味道不能作為判斷食物含鹽量的標(biāo)準(zhǔn)
科學(xué)食鹽增強(qiáng)健康
九、養(yǎng)生保健不可忽視油瓶子
小細(xì)節(jié)中的大隱患
十、少吃油炸食品可防癌
十一、世界衛(wèi)生組織公布的最健康食品
十二、健康飲食文化的價(jià)值
健康飲食是健康之本
第三篇 適量運(yùn)動(dòng)篇．
一、如何認(rèn)識(shí)“飯后百步走，能活九十九”
二、步行運(yùn)動(dòng)好處多
三、健步走
一種老少皆宜的鍛煉方式
健步走的方法
四、適量運(yùn)動(dòng)更健康
五、久坐=“坐以待斃”
六、久坐與“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”
第四篇 良好睡眠篇
一、長期熬夜危害無窮
二、充足睡眠的作用
三、良好睡眠的指標(biāo)
四、失眠的常見原因
五、良好睡眠美好生活的基礎(chǔ)
六、心靜自然眠
治療失眠關(guān)鍵靠自己
七、“高枕無憂”的誤區(qū)
八、睡眠障礙的評(píng)估和檢測
睡眠質(zhì)量衡量標(biāo)準(zhǔn)
睡眠質(zhì)量衡量的誤區(qū)
睡眠質(zhì)量的評(píng)估方法
第五篇 戒煙限酒篇
一、嗜酒如命多短命
二、喜劇大師卓別林死因之悲劇
飲酒之禍
三、頭孢類藥物與飲酒
可怕的“雙硫侖樣反應(yīng)”
四、煙草的誘惑可怕的危害
為了人類健康生存勸其戒煙
第六篇 治未病及早診早治篇
一、治未病
防治疾病的最高境界
二、健康五大基石和一大保障
行為健康是健康的基石
三、四種壞習(xí)慣可減壽12年
四、“藥是神”的觀念要不得
五、珍惜健康關(guān)愛生命
第七篇 其他
一、警惕“英年早逝”之信號(hào)
七成知識(shí)分子處在“過勞死”邊緣
二、口腔健康
牙周疾病的自我警示
口腔癌的自我警示
口腔“衰老”的征兆
何為有效刷牙
牙刷選擇的標(biāo)準(zhǔn)
三、領(lǐng)帶、衣領(lǐng)不能系太緊
四、身體健康的警告信號(hào)
五、低碳生活習(xí)慣的健康內(nèi)涵
什么是低碳生活
低碳生活小習(xí)慣
六、從“不惜一切代價(jià)治療”到“規(guī)范化適度治療”
楊志寅教授訪談
后記