每天5分鐘，腸道按摩不生病

第一章 簡單的腸道整理工作方法
你有“好好的舒暢的上廁所嗎？”
每天五分鐘，腸道按摩革命
每天都吃些什么食物呢？
造成肚子不舒服的飲食方式
觸摸便秘者肚子的時候……
過敏性腸道綜合征人的肚子情況如何？
健康的“香蕉型便便”
腸道按摩最強(qiáng)的支持者“酵素卷心菜果汁”
比起限制卡路里的攝入不如進(jìn)行腸道按摩
第一章重點整理
第二章 跟我來練習(xí)完整的腸道按摩方法
那么，一起來試試看吧
第一步 了解更多關(guān)于腸道的知識
第二步　 準(zhǔn)備活動前的暖身呼吸法—
腹部呼吸法
第二步　 準(zhǔn)備活動前的暖身呼吸法—
腹部搖椅法
第三步　 大腸+小腸的鍛煉方法—
大腸推壓按摩法
第三步　 大腸+小腸的鍛煉方法—
小腸的揉壓法
第四步　 肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—
肝臟的按摩法
第四步　 肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—
胃的按摩法
第四步　 肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—
胰臟的按摩法
第五步　 辦公室也能做的腸道按摩鍛煉法—
利用椅子的按摩法
第五步　 辦公室也能做的腸道按摩鍛煉法—
簡單的淋巴按摩法
第二章重點整理
第三章 充分?jǐn)z取酵素和飲用水的生活
讓腸道變得干凈的飲食法
利用新鮮食品來補(bǔ)充酵素！
利用飲用水好好排出廢物
重點在于慢慢地補(bǔ)充常溫水
充滿生命力的糙米飯
重要營養(yǎng)都被削減光的精白米飯
糙米有助于解除焦慮煩躁情緒
如果在糙米飯里混合雜糧和豆類的話
早上的時間段要充分地補(bǔ)充酵素
為了維護(hù)肚子的好狀況
第三章重點整理
第四章 減少攝入“腸道的敵人”動物性食品
妨礙腸道健康的食品有哪些？
肉類食品吃太多會如何
以日式飲食生活為主
喝牛奶會使腸道變硬？
流行的“不吃飯減肥法”的問題點
想吃甜食的時候就吃飯團(tuán)
運(yùn)動以使身體變溫?zé)釣橹?br /> 第四章重點整理
第五章 治愈疾病“腸道按摩”的全部
效果
和腸道一起身體也能變得健康
子宮內(nèi)膜癌轉(zhuǎn)移到左邊乳房的案例
肝功能在半年內(nèi)恢復(fù)正常值
乳癌初期逐漸消失的案例
嚴(yán)重的關(guān)節(jié)風(fēng)濕病引起癱瘓的案例
因為腸道按摩恢復(fù)日常生活
受嚴(yán)重的失眠癥所困擾的案例
早上變得活力又輕松
抑郁癥和代謝綜合征得到改善的案例
第五章重點整理
第六章 腸道按摩讓心臟變得更健康
肚子的狀況會影響心臟的健康
有抑郁癥的人所抱有的腸道問題
抗抑郁癥藥劑會使大便變得又硬又?jǐn)鄶嗬m(xù)續(xù)
克服了不想上學(xué)的小故事
母親的腸道狀況會影響小孩
男性也能恢復(fù)精力
改善容易發(fā)飆體質(zhì)的三個方法
第六章重點整理
后 記 無論何時永遠(yuǎn)青春美麗