中老年不可不知的118個(gè)養(yǎng)生細(xì)節(jié)

第一章　自測自查——全面評(píng)估中老年人健康狀況
　1.生活方式病入侵我們的生活
　2.您的身體是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)
　3.隨時(shí)監(jiān)測您的心臟與呼吸 
　4.測測您的酸堿體質(zhì)
　5.體檢中不可忽視的重點(diǎn)檢查
　6.常見的化驗(yàn)項(xiàng)目及參考值
　7.看看您離骨質(zhì)疏松有多遠(yuǎn)
　8.看看您的大腦是否退化
　9.您的身體開始衰老了嗎
第二章　營養(yǎng)常識(shí)——?jiǎng)e讓無知害了中老年人
　10.營養(yǎng)的酸奶這樣暍 
　11.香油，最不起眼的保健品
　12.蜂蜜，中老年人的特殊“牛奶”
　13.豬蹄，民間的熊掌
　14.中老年人飲茶的好處與誤區(qū) 
　15.健康源于科學(xué)的早餐
　16.咖啡，科學(xué)地飲用很重要
　17.想要身體好，大蒜少不了
　18.枸杞，藥食兩用的佳品
　19.中老年人需警惕營養(yǎng)不良 
　20.苦味食物苦口利于身
　21.正確對(duì)待維生素保健品 
　22.“液體黃金”橄欖油的妙用 
第三章　飲食習(xí)慣——正在影響中老年人的健康
第四章　科學(xué)飲食——中老年人“吃”得安全、更營養(yǎng)
第五章　飲食搭配——中老年人營養(yǎng)“吃”出來
第六章　保養(yǎng)方案——中老年人身體器官的保養(yǎng)需求
第七章　飲食調(diào)理——中老年人疾病預(yù)防與飲食營養(yǎng)
第八章　四季營養(yǎng)——中老年人春夏秋冬的養(yǎng)生之道
第九章　飲食防癌——中老年人合理飲食預(yù)防癌癥
第十章　機(jī)體衰退——如何避免生理功能衰退帶來的疾病
第十一章　營養(yǎng)素——中老年人抗衰老的法寶
參考文獻(xiàn)