心理自助術(shù)

第一章　補充心靈能量，打造快樂心情
一、放松心靈，與緊張的情緒說拜拜
二、學會制怒，發(fā)飆只會讓事情變得更糟
三、驅(qū)散悲觀，人生有時要學阿Q精神
四、懂得宣泄，讓壓抑的心靈獲得釋放
五、鼓足勇氣，走出恐懼的心理陰影
六、尋找溫暖，走出孤獨的牢籠
七、充實心靈，讓光陰不再虛度第二章　積極調(diào)試心理，避開性格缺陷
一、超越自卑，永遠別說“我不行”
二、自信雖好，但也不能過了頭
三、適度戒備，切勿陷入猜疑漩渦
四、將心比心，不被嫉妒心所挾持
五、學會變通，克服內(nèi)心的偏執(zhí)
六、悅納缺憾，凡事不求太完美
七、適時順從，何必總是對著干第三章　糾正人格偏差，獲得高尚品質(zhì)
一、謙遜務(wù)實，讓虛榮心不再冒頭
二、做好自己，何必與人比來比去
三、先人后己，不做自私小氣的人
四、克服吝嗇，慷慨一些收獲更多
五、攻克貪婪，懂得知足才最富有
六、勇敢面對，逃避不能解決問題
七、少些抱怨，用行動來證明一切
八、寬恕他人，報復(fù)心理害人害己
九、別逼自己，打開你心頭的枷鎖第四章　克服不良行為，養(yǎng)成健康習慣
一、借酒消愁，酒醒之后更加發(fā)愁
二、煙消霧散，煩惱不會隨之消散
三、拒絕厭食，美食并沒有得罪你
四、還胃空間，暴飲暴食有害無益
五、干凈雖好，不能強求一塵不染
六、按需消費，狂購只是浪費鈔票
七、走出虛幻，戒除網(wǎng)癮活在現(xiàn)實
八、戒除賭博，傷身破財有害無利第五章　發(fā)揮意志優(yōu)勢，善于支配自我
一、業(yè)精于勤，與懶惰習性說再見
二、自力更生，不要總是依賴別人
三、速戰(zhàn)速決，改掉拖延的壞毛病
四、永不言棄，面對挫折決不氣餒
五、切莫猶豫，果斷才能抓住機會
六、思而后行，凡事不可太過沖動
七、謹慎行事，才能避免事后后悔
八、接受現(xiàn)實，不要總是活在過去第六章　卸下心靈重負，輕裝享受生活
一、擺正心態(tài)，勇對家庭壓力
二、合理宣泄，釋放工作壓力 
三、靈活多變，緩解環(huán)境壓力
四、保持樂觀，消除疾病壓力第七章　真誠坦率面對， 建立和諧人際
一、以誠相待，交友不是相互利用
二、表里如一，社交不靠做戲欺騙
三、待人熱情，拒絕陷入“社交冷漠”
四、給人空間，不要干涉別人自由
五、堅持原則， 成功未必要靠巴結(jié)
六、與人為善，相視一笑泯滅恩仇結(jié)語　積極心靈自助，收獲快樂人生
第一節(jié)   認識自我，愛自己 
一、盡管不完美，但我仍是我
二、挑戰(zhàn)自己，我一定行 
三、提高自己，完善自己
第二節(jié)   與人為善，愛他人 
一、學會傾聽，尊重他人 
二、察言觀色，投其所好 
三、培養(yǎng)友誼，減少敵人  
第三節(jié)   尋找快樂，愛生活
一、走向戶外，親近自然 
二、活在當下，自得其樂  
三、簡單生活，發(fā)現(xiàn)生活中的美 
第四節(jié)   擺正心態(tài)，愛工作
一、接受壓力，隨時應(yīng)戰(zhàn) 
二、工作之余，勿忘玩耍 
三、合理作息，不做工作狂