網(wǎng)球、羽毛球

第一篇　網(wǎng)球
　第一章　網(wǎng)球運動的起源與發(fā)展　
　　第一節(jié)　網(wǎng)球的起源與發(fā)展　
　　第二節(jié)　網(wǎng)球賽事　
　第二章　網(wǎng)球基本技術　
　　第一節(jié)　握拍——細節(jié)決定成敗　
　　第二節(jié)　正、反手擊球——核心技術　
　　第三節(jié)　發(fā)球——自己能夠掌握的得分手段　
　　第四節(jié)　接發(fā)球——比賽中最重要的一拍球　
　　第五節(jié)　截擊球——利劍在手　
　　第六節(jié)　挑高球——初、中級水平的得分法寶　
　　第七節(jié)　高壓球——擊球位置比球速更重要　
　　第八節(jié)　放小球——偶爾為之　
　　第九節(jié)　反彈球——隨機應變的技術　
　第三章　網(wǎng)球基本戰(zhàn)術-技術的組合　
　　第一節(jié)　戰(zhàn)術　
　　第二節(jié)　戰(zhàn)術的訓練方法　
　　第三節(jié)　如何比賽　
　第四章　網(wǎng)球身體素質(zhì)　
　　第一節(jié)　力量素質(zhì)　
　　第二節(jié)　速度素質(zhì)　
　　第三節(jié)　耐力素質(zhì)　
　　第四節(jié)　靈敏素質(zhì)　
　　第五節(jié)　柔韌素質(zhì)　
　第五章　網(wǎng)球場地與規(guī)則　
　　第一節(jié)　網(wǎng)球場地與器材　
　　第二節(jié)　如何組織比賽　
　　第三節(jié)　網(wǎng)球規(guī)則　
　　第四節(jié)　比賽欣賞及注意事項　
第二篇　羽毛球
　第六章　羽毛球運動的起源與發(fā)展　
　　第一節(jié)　羽毛球運動的起源與發(fā)展　
　　第二節(jié)　世界重大羽毛球賽事與名人　
　第七章　羽毛球基本技術　
　　第一節(jié)　握拍——羽毛球運動最基本的技術動作　
　　第二節(jié)　發(fā)球——慎重的第一拍　
　　第三節(jié)　擊球——各種揮拍藝術的集合體現(xiàn)　
　　第四節(jié)　步法——“動如脫兔”　
　第八章　羽毛球基本戰(zhàn)術　
　　第一節(jié)　戰(zhàn)術理論分析　
　　第二節(jié)　單打戰(zhàn)術　
　　第三節(jié)　雙打戰(zhàn)術　
　第九章　身體素質(zhì)的練習　
　　第一節(jié)　力量練習　
　　第二節(jié)　速度與靈敏度練習　
　　第三節(jié)　耐力練習　
　　第四節(jié)　柔韌性練習　
　第十章　羽毛球場地與規(guī)則　
　　第一節(jié)　羽毛球場地　
　　第二節(jié)　羽毛球規(guī)則　
參考文獻