五谷養(yǎng)生磨方

第一章 飲德食和，千載食療中的養(yǎng)生智慧
1.藥食同源，健康的根本在于一食一飲
2.五谷為養(yǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生之道
3.四氣五昧，用古老智慧“解析”你的食物
4.綜辨施養(yǎng)，選擇適合你自己的食療處方
5.得谷者昌，揭秘五谷百籽中的天年玄機(jī)
6.逢籽必?fù)v，五谷百籽的最佳健康吃法
第二章 藥?kù)钍畴S，五谷磨方防治常見病
1.心神不寧常失眠，酸棗仁粥安神人夢(mèng)
2.腎虧體虛多健忘，杞子五味茶益精提神
3.南瓜山藥粥，控制血糖的“穩(wěn)定器”
4.不讓血壓高上去，試試芝麻核桃糊
5.“沉默殺手”高脂血，玉米粉粥助消脂
6.降脂茯苓薏米粥，為脂肪肝“減肥”
7.火熱偏盛鼻出血，清熱止衄藕米糕
8.脾胃虛寒易嘔吐，溫中補(bǔ)脾肉豆蔻蓮子粥
9.肺燥腎虛會(huì)咳嗽，杏仁煎膏為您止咳
10.肝腎虧虛致目眩，枸杞子粥調(diào)“花眼”
11.腸燥便秘苦不堪言，潤(rùn)腸通便試試杏湯
12.胃寒胃痛別疏忽，散寒止痛桂花粥
13.脾胃虛弱食欲不振，蓮肉糕來(lái)開胃健脾
14.虛弱貧血讓人愁，養(yǎng)血安神杞圓膏
15.積濕生熱長(zhǎng)腳氣，赤小豆粥除足癬
16.心腎虛弱生自汗，棗仁人參粉可固表
第三章 家有一“寶”，兒童要靠五谷“健”
1.增力壯體西塘八珍糕，讓孩子健壯成長(zhǎng)
2.想要寶貝聰明，桂圓蓮子粥來(lái)健腦益智
3.氣開胃消食蜜餞山楂，讓寶貝不再厭食
4兒童營(yíng)養(yǎng)不良，陽(yáng)春白雪糕補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
5.兒童補(bǔ)鈣用食療，胡桃仁粥強(qiáng)筋骨
6.宅貝要有好成績(jī)，龍眼肉粥提高記憶力
7.兒童多動(dòng)、心神不寧，桂圓肉粥寧心安神
第四章 陽(yáng)剛脊梁，男人常靠五谷“壯”
1.男性腎虛早防備，黑豆汁補(bǔ)腎健體
2.頒發(fā)遺精找病源，芡實(shí)粉粥固澀精氣
3.腎虛神悸致早泄，芡實(shí)茯苓粥安神固腎
4.受驚傷腎致陽(yáng)痿，蓮子龍眼飲凝神補(bǔ)腎
5.精少陽(yáng)虛男性不育，五子延宗茶補(bǔ)腎助育
6.濕熱毒致慢性前列腺炎，試試茯苓車前粥
第五章 如花美眷，女人需靠五谷“潤(rùn)”
1.脾虛血妄成崩漏，木耳紅棗湯安中益氣
2.思慮太過(guò)氣血滯，雙仁煎活血化淤通閉經(jīng)
3.腎氣不足月經(jīng)不調(diào)，滋陰補(bǔ)。腎黑豆蘇木飲
4.痛經(jīng)多是“寒潮”擾，核桃仁炒韭菜溫養(yǎng)有方
5.女子帶下多為濕擾，蕎麥健脾止帶濟(jì)生
6.妊娠嘔吐脾胃虛，大棗粥打響?！拔浮睉?zhàn)
7.水濕困脾妊娠腫脹，蠶豆糕當(dāng)仁不讓
8.胎動(dòng)不安莫害怕，安胎止痛鯉魚粥
9.氣血虛弱產(chǎn)后缺乳，通乳食用豬蹄粥
10.寧心益氣甘麥大棗粥，安撫更年期綜合征
第六章 “磨”養(yǎng)天年，老年人要靠五谷“養(yǎng)”
1.補(bǔ)氣養(yǎng)血抗衰老，延年益壽何首烏粥
2.防治老慢支，四仁雞子羹止咳平喘
3.食療核桃酪，讓您遠(yuǎn)離尿頻尿急的尷尬
4.冠心病重養(yǎng)護(hù)，活血通經(jīng)三仁粥
5.年老易患前列腺肥大，松子粥輔助調(diào)治
6.補(bǔ)益肝腎桑葚粥，調(diào)理好慢性腎炎
7.利水消腫赤豆牛肉粥，肝硬化的食療佳品
第七章 身體發(fā)膚，容顏當(dāng)需五谷“美”
1.薏米瓜瓣桃仁湯，清熱利濕去痤瘡
2.清熱利濕三豆飲，遠(yuǎn)離愁人的黃褐斑
3.補(bǔ)肝益腎枸杞粥，讓雙眼“炯炯有神”
4.潤(rùn)澤肌膚美姿容，飲用蓮子龍眼湯
5.健齒需補(bǔ)肝益腎，常吃淮藥芝麻糊
6.想要豐滿美胸，平時(shí)常食荔枝粥
7.血虛腎虧生白發(fā)，烏發(fā)美顏芝麻棗膏
8.痰濕多食易肥胖，茯苓餅來(lái)瘦腰身
附錄一 五谷百籽養(yǎng)生食材表
附錄二 常見病健康飲食表
附錄三 二十四節(jié)氣飲食法
附錄四 九型體質(zhì)飲食養(yǎng)生法
后記 愿天下人都成為自己的保健專家