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內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)在的人工作、學(xué)習(xí)、購物和娛樂越來越離不開電腦，越來越多的人成了電腦族。但是長時間使用電腦，由于姿勢不正確、鍵盤和鼠標(biāo)位置不對、電腦輻射以及工作、游戲時間太長，缺乏休息，令身體過于疲勞，造成“電腦病”頻發(fā)，如頸椎病、鼠標(biāo)手、肩周炎、學(xué)生肘、干眼癥、失眠、皮膚過敏、頭痛、健忘、靜脈曲張等等，嚴(yán)重影響人們的工作和生活質(zhì)量，造成沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和社會負(fù)擔(dān)。根據(jù)電腦病發(fā)病率逐年升高、患病人群越來越年輕化的趨勢，北京東直門醫(yī)院推拿理療科的一線專家團(tuán)隊進(jìn)行了大規(guī)模的流行病學(xué)調(diào)查，根據(jù)數(shù)千份問卷結(jié)果，確定了在20歲~50歲辦公室人群中發(fā)病率最高的20種電腦疾病。根據(jù)他們多年來的中醫(yī)診治經(jīng)驗，他們?yōu)殡娔X族提出了非常有針對性的有效防治措施，如推拿、牽引、中藥腿療等，并為讀者在日常的工作生活中如何遠(yuǎn)離電腦病，提出了簡單實用的建議。這些措施動作簡單易學(xué)，操作性強(qiáng)，不必花費(fèi)太多成本，而且沒有任何副作用?！峨娔X族的自我保健書：hold住你的健康！》告訴我們：電腦一族身體亮紅燈，不是電腦的錯，而是我們工作生活方式的錯；要想擁有健康的身體，除了合理膳食、適量運(yùn)動、勞逸結(jié)合外，并沒有其他捷徑：電腦病并不可怕，可怕的是有病不求醫(yī)，小病拖成了大病和重病。

作者簡介

　　劉長信，教授，1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)療系，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿理療科主任、疼痛科主任、推拿教研室主任。北京市首屆健康科普專家。中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會理事，全國推拿學(xué)會常務(wù)理事，北京市推拿按摩學(xué)會副主任委員，衛(wèi)生部康復(fù)理療專業(yè)委員會副主任委員，養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會副主委，國家中醫(yī)藥管理局職稱考試命題專家，北京國康民健教育咨詢中心“國康民健健康講堂”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生專家－《新保健》雜志編委。在中央電視臺《健康之路》、北京電視臺《養(yǎng)生堂》、山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》、遼寧電視臺《健康一身輕》等播出多期節(jié)目，深受廣大觀眾的好評，被媒體稱為“京城腿療第一人”。發(fā)表學(xué)術(shù)專業(yè)論文18篇，出版專著9部。主持部級課題4項，局級課題2項，校級課題4項獲國家級專利2項，發(fā)明醫(yī)療器械1項并成功轉(zhuǎn)讓，發(fā)行教學(xué)光盤1套。在報刊雜志發(fā)表科普類文章200余篇，在讀者中具有較大的影響力。專業(yè)擅長：使用按摩手法、小針刀、鋒鉤針、浮針等手段治療頸肩腰腿痛及高血壓、糖尿病等內(nèi)臟疾病，使用按摩保健手法治療、調(diào)理頸椎病、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎、腹脹、消化不良等老年疾病，使用腿浴方法治療失眠、便秘、高血脂等慢性疾病。

圖書目錄

自己巧動手，解除頸椎病
　電腦族的大難題--頸椎病
　頸椎出毛病，后果很嚴(yán)重
　堅持腿療，效果不錯
　堅持頸、肩部肌肉功能鍛煉
　保護(hù)頸椎的11個小妙招
　生活細(xì)節(jié)勤注意
　正確使用枕具，預(yù)防頸椎病
腰痛發(fā)病率僅次于感冒
　長期使用電腦，提高了腰痛的發(fā)病率
　腰痛危害必須高度重視
　巧用腿療補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
　堅持自我按摩，強(qiáng)健腰肌功能
　日常6個小動作，幫你遠(yuǎn)離腰痛
　防治腰痛從日常細(xì)節(jié)做起
背部疼痛莫大意
　工作姿勢不對，損傷背部肌肉
　被背痛纏上危害大
　背痛的表現(xiàn)有哪些
　腿療是一種理想的治療方法
　按摩肩背，緩解疼痛
　日常生活中，發(fā)生背痛怎么辦
　預(yù)防腰酸背痛有妙招
莫讓電腦吸干我的淚
　緊盯電腦，干眼纏身
　“干眼癥”有什么危害
　5個小竅門，預(yù)防干眼癥
　眼部按摩幫你趕走干眼癥
　西醫(yī)治療“干眼癥”
　腿浴防治干眼癥
　干眼病的飲食調(diào)理
“坐”出來的消化不良
　電腦減輕了工作負(fù)擔(dān)，卻損傷了胃腸
　胃腸不好，麻煩多多
　怎樣治療消化不良
　按摩穴位，緩解消化不良癥狀
　健脾理氣用腿療
　從日常細(xì)節(jié)開始養(yǎng)胃
把丟失的睡眠找回來
　提防電腦擾人清夢
　給身體帶來大麻煩
　哪種療法更靠譜
　按摩穴位，緩解失眠癥狀
　睡前1小時腿療
　剩茶泡腿防失眠
　日常的保健措施至關(guān)重要
疲勞綜合征正在蔓延
　電腦族的頭號大敵--疲勞綜合征
　疲勞是身體出問題的信號
　中醫(yī)治療疲勞綜合征有優(yōu)勢
　……
“臉面問題”不是小問題
年紀(jì)輕輕，肩周炎高發(fā)
當(dāng)心被鼠標(biāo)咬到手
學(xué)生肘纏上了電腦族
電腦族兩成以上膝關(guān)節(jié)痛
警惕手指關(guān)節(jié)疼痛、僵硬
長期伏案，頭暈?zāi)垦?br />出現(xiàn)胸悶別大意
是誰偷起了我的記憶
巧妙應(yīng)付緊張性頭痛
給焦慮一個安全出口
遠(yuǎn)離肥胖的困擾
久坐不動，下肢靜脈曲張
附錄