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內(nèi)容簡介

　　太極盤根功法是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，以現(xiàn)代科學(xué)為指導(dǎo)，從人體生命整體觀角度出發(fā)，通過意、氣、形導(dǎo)引；手部、足部、臟腑按摩，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽，壯其筋骨，聚集能量，用練養(yǎng)結(jié)合的方式達(dá)到保養(yǎng)精、氣、神，從而保持人的生命穩(wěn)態(tài)，提高生命的質(zhì)量。

作者簡介

　　徐毓茹，女，武術(shù)高級教練，國家級裁判，中國武術(shù)八段。曾任第11屆、15屆亞運(yùn)會中國武術(shù)集訓(xùn)隊(duì)太極拳教練；第9屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽、第2g屆奧運(yùn)會特設(shè)2008北京武術(shù)比賽中國武術(shù)代表隊(duì)男子太極拳教練，榮獲國家體育總局、中國奧委會頒發(fā)的“2008北京奧運(yùn)會突出貢獻(xiàn)個人”榮譽(yù)稱號、中華人民共和國體育運(yùn)動榮譽(yù)獎?wù)隆，F(xiàn)任陜西省武術(shù)協(xié)會副主席、陜西省武術(shù)協(xié)會太極拳委員會主任、西安體育學(xué)院武術(shù)系客座教授。孫晴，女，陜西中醫(yī)學(xué)院碩士生畢業(yè)，現(xiàn)任西安中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師。中國武術(shù)六段，曾獲得第四屆全國大學(xué)生運(yùn)動會武術(shù)套路比賽女子太極拳第六名，1997年陜西省大學(xué)生武術(shù)比賽太極拳冠軍。

圖書目錄

第一章太極盤根功法概述
　第一節(jié) 太極盤根功法作用
　　一、保養(yǎng)“精、氣、神”
　　二、疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)氣補(bǔ)腎
　　三、通過按摩增強(qiáng)臟腑功能
　　四、通過手的纏旋、摩運(yùn)健腦強(qiáng)身
　　五、內(nèi)外兼修，體驗(yàn)武術(shù)文化，享受心靈養(yǎng)生
　第二節(jié) 功法要領(lǐng)
　　一、松靜身正
　　二、意氣相隨
　　三、內(nèi)外相合
　　四、以身帶臂，身步相隨
第二章太極盤根樁功
　第一節(jié) 定步導(dǎo)引樁功
　　一、站樁
　　二、龍身吸氣樁
　　三、臟腑按摩樁
　第二節(jié) 行步導(dǎo)引樁功
　　一、行步樁
　　二、轉(zhuǎn)步樁
第三章盤根太極拳套路
　第一節(jié) 盤根太極拳動作名稱
　第二節(jié) 盤根太極拳動作圖解
第四章盤根養(yǎng)生推手樁功
　第一節(jié) 盤根養(yǎng)生推手樁功簡述
　第二節(jié) 盤根養(yǎng)生推手樁功動作圖解
　　一、盤手摩腕
　　二、盤手揉肘
　　三、開合雙纏臂
　　四、纏臂蹬腳
　　五、盤肘擠靠
　　六、盤步捋擠