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內(nèi)容簡介

　　在瑜伽的健康養(yǎng)生觀念中，一個人是否真正健康，不光取決于身體，心靈的平衡與健康也十分重要。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展。人們生活水平逐漸提高，瑜伽的這一養(yǎng)生觀念逐漸被越來越多的人所接受。但是由手工作、學習、生活壓力，相當一部分人的身體素質(zhì)不容樂觀，各種“亞健康”問題及慢性病正以前所未有的速度吞噬著人們的健康。為此，陳露主編的《圖解瑜伽養(yǎng)生經(jīng)典體位》挑選了一些具代表性的瑜伽體位法，以期讀者在緊張的生活和工作之余，在家中方便地進行養(yǎng)生或輔助治療?！褡顚嵱玫膬?nèi)容編排瑜伽的體位不同，其作用功能也各有側(cè)重，為了方便讀者查找，本書針對大多數(shù)瑜伽練習者所關(guān)心的美客、健體、養(yǎng)生、慢性病防治等編排，同時又加入了瑜伽翼想、瑜伽呼吸等內(nèi)容，使本書涵蓋范圍廣泛，可選擇余地更大?！窈唵我讓W的瑜伽練習《圖解瑜伽養(yǎng)生經(jīng)典體位》所選取的瑜伽體位法可分為簡單、中等、難三種，其中以“簡單”和“中等”為主要內(nèi)容，非常適合瑜伽愛好者練習。不僅如此，本書還將各體位法按步驟分解。以詳盡的文字表述+重點動作圖的形式展現(xiàn)給讀者。使初學者能一目了然，在練習時更加輕松。希望大家在愉悅之中盡情享曼瑜伽帶來的健康樂趣！

作者簡介

暫缺《圖解瑜伽養(yǎng)生經(jīng)典體位》作者簡介

圖書目錄

PART 1 瑜伽的神奇功效和練習須知
瑜伽的功效
瑜伽練習須知
PART 2 瑜伽冥想
PART　3瑜伽呼吸法
安神益智、疏肝利膽、強健心肺
瑜伽攻略：腹式呼吸
安神寧心、緩解疲勞、降低心率
瑜伽攻略：喉式呼吸
醒腦提神
瑜伽攻略：完全呼吸法
排毒凈血、安定神經(jīng)
瑜伽攻略：經(jīng)絡(luò)調(diào)息法
減輕失眠、焦慮
瑜伽攻略：蜂鳴式呼吸
PART 4 瑜伽調(diào)養(yǎng)臟腑
養(yǎng)心是修身之根本
瑜伽攻略一：靠墻倒立式
瑜伽攻略二：蓮花伸展式
養(yǎng)胃補充充足陽氣
瑜伽攻略一：橋變式
瑜伽攻略二：踩車式
養(yǎng)脾調(diào)理人體運化
瑜伽攻略一：摩天式
瑜伽攻略二：嬰兒式
瑜伽攻略三：半魚王式
養(yǎng)肺讓正氣充盈
瑜伽攻略一：蜥蜴式
瑜伽攻略二：搖籃式
瑜伽攻略三：反手嬰孩式
養(yǎng)肝代謝又排毒
瑜伽攻略一：蜻蜒式
瑜伽攻略二：側(cè)臥弓式
養(yǎng)腎利水、調(diào)血壓
瑜伽攻略一：半側(cè)式
瑜伽攻略二：快樂嬰兒式
瑜伽攻略三：貓式
養(yǎng)膀胱瀉火又利水
瑜伽攻略一：伸臂伸展式
瑜伽攻略二：半頭倒立式
PART 5 瑜伽美容健體
提升臉部輪廓
瑜伽攻略一：強化三角伸展式
瑜伽攻略二：坐角式
活血潤膚
瑜伽攻略一：頂峰式
瑜伽攻略二：三角伸展式
明目潤發(fā)
瑜伽攻略一：榻式
瑜伽攻略二：半龜式
瑜伽攻略三：鋤頭式
端正頸部
瑜伽攻略一：腹部按摩功
瑜伽攻略二：眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
瑜伽攻略三：簡易魚式
端正肩膀
……
PART 6 瑜伽保健減壓
PART 7 瑜伽預(yù)防、調(diào)理慢性病癥