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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　Office瑜伽是專門(mén)針對(duì)缺少運(yùn)動(dòng)的辦公室族減壓、健身、塑身而設(shè)計(jì)的。通過(guò)簡(jiǎn)單、科學(xué)叉合理的瑜伽動(dòng)作幫助辦公室族平和心情，預(yù)防和治療常見(jiàn)的“辦公室綜合征”。Office瑜伽動(dòng)作設(shè)計(jì)比較簡(jiǎn)單，在方寸之地就可以輕松練習(xí)。Office瑜伽的動(dòng)作簡(jiǎn)單實(shí)用Office瑜伽是一種極其適合現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)，它的動(dòng)作舒緩、柔和，最大限度地拉抻筋骨，強(qiáng)健肌肉，可以有效地放松身心，緩解疲勞。Office瑜伽講求身體與心靈的和諧統(tǒng)一，練習(xí)瑜伽能夠舒緩緊張的神經(jīng)，讓辦公室族得到心靈上的寧?kù)o。Office瑜伽可以修身美容Office瑜伽的動(dòng)作柔和，可以使肌肉變得緊致有彈性，起到燃燒多余脂肪，美化身體曲線的作用。不僅如此，Office瑜伽還能按摩臟腑，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排除毒素，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《圖解office瑜伽經(jīng)典體位》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

PART 1 認(rèn)識(shí)Office瑜伽
Office練瑜伽有什么好處
哪些人不能練瑜伽
PART 2 Office瑜伽練習(xí)須知
練習(xí)Office瑜伽的準(zhǔn)備工作
練習(xí)Office瑜伽應(yīng)注意什么
PART 3 冥想、呼吸助你成功
安神靜心的Office瑜伽冥想
放松心靈的Office瑜伽呼吸法
PART 4 Office瑜伽——為你解壓
前屈體位
瑜伽攻略：頂禮式
站立體位
瑜伽攻略一：半月式
瑜伽攻略二：三角伸展式
坐位體位
瑜伽攻略一：踩車式
瑜伽攻略二：?jiǎn)瓮冉粨Q伸展式
瑜伽攻略三：扭脊式
俯臥體位
瑜伽攻略一：鱷魚(yú)式
瑜伽攻略二：全蝗蟲(chóng)式
蹲位體位
瑜伽攻略：鴨行式
PART 5 Office瑜伽——幫你擺脫．‘亞健康
前屈體位
瑜伽攻略一：雙角變式
瑜伽攻略二：鴕鳥(niǎo)式
后彎體位
瑜伽攻略：駱駝式
站立體位
瑜伽攻略：樹(shù)式
坐位體位
瑜伽攻略一：牛面式
瑜伽攻略二：坐角式
仰臥體位
瑜伽攻略一：肩倒立式
瑜伽攻略二：魚(yú)式
俯臥體位
瑜伽攻略：眼鏡蛇式
PART 6 Office瑜伽——抗輻射、防污染
后彎體位
瑜伽攻略：前伸展式
扭轉(zhuǎn)體位
瑜伽攻略：轉(zhuǎn)頸轉(zhuǎn)膝式
站立體位
瑜伽攻略：?jiǎn)瓮泉?dú)立伸展式
坐位體位
瑜伽攻略一：喉呼吸式
瑜伽攻略二：射手式
瑜伽攻略三：松眼式
仰臥體位
瑜伽攻略一：雙蓮花魚(yú)式
瑜伽攻略二：變體犁式
瑜伽攻略三：?jiǎn)坞p腿抱膝壓腹式
俯臥體位
瑜伽攻略一：蛇擊式
瑜伽攻略二：蝗蟲(chóng)式
……
PART 7 0ffice瑜伽——快速告別疲憊
PART 8 0ffice瑜伽——塑身、增加免疫力
PART 9 0ffice瑜伽——滋養(yǎng)面部