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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　自然的運(yùn)動(dòng)與人體五臟六腑之氣的運(yùn)動(dòng)是相互對(duì)應(yīng)的。遵循自然的變化規(guī)律，科學(xué)調(diào)整人體臟腑器官的作息活動(dòng)，可以幫助我們強(qiáng)身健體，延年益壽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，“天地合氣，命日人”。意思是，人體的物質(zhì)基礎(chǔ)都來(lái)自天地，所以人的一切都離不開天地，人的養(yǎng)生當(dāng)然也不能離開天地了。人生天地間，一切生命活動(dòng)都是與大自然息息相關(guān)的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還提到，“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”。無(wú)論是四時(shí)氣候變化、晝夜晨昏更替，還是日月星辰運(yùn)轉(zhuǎn)，都會(huì)對(duì)人體的五臟六腑和生物鐘產(chǎn)生影響。人要依靠天地之氣提供的物質(zhì)條件才能生存，同時(shí)也要適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)的變化規(guī)律，以便健康地生長(zhǎng)發(fā)育。因而就產(chǎn)生了天人合一、順應(yīng)四時(shí)的健康理念。

作者簡(jiǎn)介

　　楊力，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師，北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)、著名易經(jīng)學(xué)家，著名中醫(yī)學(xué)家。從事中醫(yī)研究45年，行醫(yī)長(zhǎng)達(dá)40年之久，在中國(guó)中醫(yī)研究院研究生院主講《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》30年。美國(guó)國(guó)際醫(yī)藥大學(xué)博士生院特聘博士生導(dǎo)師。從20世紀(jì)80年代起至今，其作品累積字?jǐn)?shù)已達(dá)2500萬(wàn)，其中中醫(yī)養(yǎng)生書籍已出版近50種，如《陰陽(yáng)平衡、健康一生》、《楊力養(yǎng)生23講》等。楊力教授的公益講座全國(guó)巡講已達(dá)千場(chǎng)，影響很大，并多次在中央電視臺(tái)“百家講壇”以及北京衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視等進(jìn)行養(yǎng)生宣教。對(duì)中醫(yī)學(xué)做出了杰出貢獻(xiàn)。

圖書目錄

緒論順時(shí)辰與節(jié)氣，天人相應(yīng)養(yǎng)身體
上篇黃帝內(nèi)經(jīng) 十二時(shí)辰養(yǎng)生法
一看就懂的十二時(shí)辰養(yǎng)生法
第一章子時(shí)養(yǎng)護(hù)膽經(jīng)（23：00-1：00）——?dú)庋髯?，保護(hù)體內(nèi)的暖陽(yáng)
    子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令
    調(diào)暢膽氣能促進(jìn)健康和睡眠
    膽汁分泌正常，脾胃消化才有保障
    膽經(jīng)的日常鍛煉和養(yǎng)護(hù)——敲膽經(jīng)
    干梳頭疏通膽經(jīng)，預(yù)防白發(fā)
    按揉膽經(jīng)穴位巧治小病
第二章丑時(shí)養(yǎng)護(hù)肝經(jīng)（1：00-3：00）——深度睡眠，讓生命之樹常青
    丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令
    深度睡眠讓肝血推陳出新
    丑時(shí)養(yǎng)好肝血，預(yù)防春困
    肝是女子的先天
    怒傷肝，有了火氣一定要發(fā)出來(lái)
    經(jīng)絡(luò)通暢眼明亮
    按摩肝經(jīng)養(yǎng)生穴
第三章寅時(shí)養(yǎng)護(hù)肺經(jīng)（3：00-5：00）——天亮起身，令氣血整裝待發(fā)
    寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令
    寒氣最易襲肺，清晨防著涼
    肺經(jīng)順暢，人體氣血分布好
    肺是全身新陳代謝的總管
    寅時(shí)睡不著，試試“赤龍攪?！狈?br />    肺是人長(zhǎng)壽的開關(guān)
第四章卯時(shí)養(yǎng)護(hù)大腸經(jīng)（5：00-7：00）——排出毒素，輕微運(yùn)動(dòng)保健康
    卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令
    排便是對(duì)大腸經(jīng)最好的照顧
    卯時(shí)養(yǎng)生經(jīng)
    按摩大腸經(jīng)預(yù)防疾病
第五章辰時(shí)養(yǎng)護(hù)胃經(jīng)（7：00-9：00）——營(yíng)養(yǎng)早餐，飯后百步促消化
    辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令
    御寒暖胃的飲食之道
    保持胃經(jīng)通暢，拒當(dāng)“黃臉婆”
    按摩胃經(jīng)上的重要穴位
第六章巳時(shí)養(yǎng)護(hù)脾經(jīng)（9：00-11：00）——分解食物，為人體的后天之本
    巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令
    脾為后天之本
    健脾法助你遠(yuǎn)離“思傷脾”
    脾臟功能好，糖尿病治療效果佳
    改善高脂血癥從健脾開始
    健脾也是在健腦
    敲打脾經(jīng)的妙法
    按摩保養(yǎng)脾經(jīng)的要穴
第七章午時(shí)養(yǎng)護(hù)心經(jīng)（11：00-13：00）——睡好午覺(jué)，護(hù)好人體的君主
    午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令
    午時(shí)小睡，可順利消減心火
    夏季養(yǎng)心好時(shí)機(jī)
    喜樂(lè)有度好養(yǎng)心
    按摩心經(jīng)上的重要穴位
第八章未時(shí)養(yǎng)護(hù)小腸經(jīng)（13：00-15：00）——充足營(yíng)養(yǎng)，讓腸道氣血順暢
    未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令
    保障小腸經(jīng)得到充足營(yíng)養(yǎng)
    上班族動(dòng)一動(dòng)刺激小腸經(jīng)，消除頸肩酸痛
    刺激后溪和前谷，通小腸去心火
    養(yǎng)老穴，老年人的身體調(diào)節(jié)器
第九章申時(shí)養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)（15：00-17：00）——喝水養(yǎng)生，長(zhǎng)久保持健康活力
    申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令
    多喝水，膀胱排毒效果好
    申時(shí)“動(dòng)汗法”，健身除病有奇效
    順時(shí)而為，在最佳時(shí)間施治效果最佳
    頸椎病的膀胱經(jīng)療法
    拍打膀胱經(jīng)，按摩委中穴
    ……
下篇黃帝內(nèi)經(jīng) 二十四節(jié)氣養(yǎng)生法