景麗印度能量瑜伽

Chapter1 瑜伽修煉理論基石
第一節(jié) 探索瑜伽的悠遠(yuǎn)歷史與深邃內(nèi)涵
印度文明剪影 瑜伽的至高統(tǒng)治者——濕婆神
印度教中的女神
佛陀
印度文明剪影《瑜伽經(jīng)》《吠陀經(jīng)》《薄伽梵歌》《摩訶婆羅多》《羅摩衍那》《愛(ài)經(jīng)》
印度文明剪影 瑜伽明星
印度文明剪影 瑜伽不是宗教
瑜伽對(duì)中國(guó)宗教和文化的影響
第二節(jié) 瑜伽的流派
印度文明剪影 瑜伽師承——高舉靈性之燈，瑜伽路上的引導(dǎo)者
第三節(jié) 瑜伽的體系
體式
呼吸控制
冥想
Chapter2 和景麗一起體驗(yàn)印度自然能量瑜伽課程
基礎(chǔ)壹堂課
唱頌
語(yǔ)音冥想
呼吸
體位法
側(cè)伸展式 蓮花扭轉(zhuǎn)式 坐山式
拜日式（一） 拜日式（二） 樹(shù)式
弓式 嬰兒式大笑 明眸式
搖擺式 休息術(shù)
標(biāo)準(zhǔn)壹堂課
唱頌
語(yǔ)音冥想--三次
呼吸--至善坐
體位法
貓式 貓平衡式 半跪舞蹈式　屈膝前伸展式　肩式呼吸
騎馬式 頭碰地前曲伸展式　脊柱扭轉(zhuǎn)式　踮腳蹲式 風(fēng)吹樹(shù)式
拜日式（一）　拜日式（二） 站姿前彎式　雙角式 脊柱半扭轉(zhuǎn)式
半蝗蟲(chóng)式 v式 盤(pán)腿大笑式　蹲式 肩倒立式
犁式 魚(yú)式 搖擺式 大休息式
Chapter3 讓你的瑜伽練習(xí)愉悅、持久、高效的準(zhǔn)備事項(xiàng)和練習(xí)秘訣
場(chǎng)所 服裝 時(shí)間 休息 沐浴 飲食